С 22 по 28 апреля в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Согласно определению ВОЗ, рабочее место — это оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний.
Большую часть жизни современный человек проводит на работе, и в этот период его здоровье находится под влиянием целого комплекса негативных моментов. Чтобы минимизировать это влияние, необходимы общие усилия.
Между здоровьем сотрудников и их продуктивностью на рабочем месте существует прямая зависимость. Лучшим инвестиционным проектом, участниками которого будут выступать государство – работодатель – работник, являются КОРПОРАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и устранение основных факторов риска их развития.
Направления типовых корпоративных программ укрепления здоровья работников: профилактика ухудшения здоровья, снижения самочувствия и работоспособности работников; скрининг на выявление состояния здоровья работников; мониторинг состояния здоровья работников; управление рисками возникновения заболеваемости; исключение вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем и др.); соблюдение принципов здорового питания; повышение физической активности; обеспечение психического здоровья и благополучия; оптимизация процесса и условий деятельности на рабочем месте.
Советы для сохранения здоровья на рабочих местах:
Регулярно заниматься спортом, а на работе находить время на короткую разминку, буквально 3-5 простых упражнений (особенно это касается работы с постоянным сидением).
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.
Не забывать делать гимнастику для глаз (актуально для работников, которые проводят большинство своего рабочего времени за компьютером).
Регулярно давать глазам отдых от напряженной работы на близком расстоянии. Активизируйте периферическое зрение (смотрите не только прямо на монитор, но и время от времени направо, налево, вверх, вниз). Если Вы носите очки или линзы, то после упражнения, будет очень здорово сделать пальминг (техника расслабления зрения).
Стараться правильно питаться: своевременно, сбалансированно.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд, кажется, что это сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое.
Отказаться от вредных привычек
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Откажитесь от курения, если курите.
Не забывать проходить ежегодную диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит
Диспансеризация и профилактические осмотры на ранних этапах могут выявить возможные факторы риска, обнаружить на первых стадиях или предотвратить осложнения уже имеющихся заболеваний.
Управлять стрессом
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом. Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее. Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день. Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
