12 способов сохранить хорошее зрение

1.Хорошо высыпайтесь.

Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.

2. Защищайте глаза от ультрафиолета не только летом, но и даже зимой.

Длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может серьезно повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру. Ультрафиолет зачастую является фактором развития катаракты.

3.Не читайте в потемках и в общественном транспорте.

Нехватка света быстрее вызывает зрительное утомление, в результате чего развивается плохое зрение.

4. Давайте глазам отдых.

Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером делайте паузы (10-15 минут).

5. Меньше времени проводите в виртуальной реальности и больше — на свежем воздухе.

Долгие прогулки благотворно влияют на всё тело в целом.

6. Спорт и подвижные игры помогут вам сохранить здоровье и хорошее зрение. Идеальные виды спорта для здоровья глаз — бадминтон и теннис.

7. Выбирайте «правильные» продукты для глаз.

Защищают глаза витамины А, С, В, Д, Е, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

8. Будьте осторожны, берегите глаза от травм и повреждений;

9. Научитесь хорошо расслаблять глаза.

Регулярно делайте гимнастику для глаз, чтобы поддерживать глазные мышцы в тонусе.

10. Следите за своей осанкой во время чтения или печати: шея должна быть выпрямлена, чтобы кровь по сосудам свободно поступала к голове, а значит, и к глазам.
11. Не курите.

Курение удваивает ваши шансы потерять зрение.

12. Регулярно проверяйте зрение, даже если нет серьёзных поводов для беспокойства.

Ряд серьезных глазных болезней может себя длительное время никак не проявлять. Например, такие болезни, как глаукома или дистрофия сетчатки зрения, которые приводят к полной слепоте, часто не имеют симптомов на ранних стадиях.