С 15 по 21 декабря 2025 года в России пройдет Неделя ответственного отношения к здоровью.
«Здоровье есть высочайшее богатство человека» – эти слова Гиппократа актуальны как никогда! Здоровье – это основа благополучия, продуктивной жизни и счастья.
Однако "волшебной таблетки" пока не существует. Поэтому к сохранению здоровья нужно подходить ответственно!
Что такое ответственное отношение к здоровью?
ВОЗ определяет его как способность человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с недугами самостоятельно или при поддержке врачей.
Три кита ответственного отношения к здоровью:
Принцип 1: Здоровый образ жизни – фундамент здоровья.
Доказано, что активный образ жизни значительно снижает риск развития многих серьёзных заболеваний, таких как ожирение, гипертония, инсульт и депрессия. Это прямой вклад в ваше долголетие и качество жизни.
Отказ от курения и алкоголя – первый и самый важный шаг.
Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Рациональное питание: Ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Не забывайте про клетчатку (цельнозерновые продукты, бобовые). Минимизируйте транс-жирные кислоты (фастфуд, выпечка) и поваренную соль.
Движение – жизнь: Избегайте малоподвижного образа жизни! Регулярная физическая нагрузка (хотя бы 30 минут в день) снижает риск ожирения, гипертонии, инсульта и депрессии.
Соблюдение личной гигиены
Принцип 2: Мониторинг собственного здоровья – ваш личный контроль.
Регулярные профосмотры и диспансеризация: Даже если вы чувствуете себя прекрасно, обследования помогают выявить скрытые заболевания на ранней стадии.
Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации – это не формальность, а эффективный инструмент раннего выявления рисков. Своевременное обращение к врачу даже при незначительных симптомах и внимательное отношение к сигналам собственного организма позволяют предотвратить развитие серьёзных заболеваний или начать лечение на самой ранней стадии.
Принцип 3: Ответственное использование лекарств – забота о безопасности.
- Рациональное использование лекарственных средств.
- Ответственность проявляется и в грамотном обращении с медикаментами: соблюдении условий хранения, сроков годности и предписаний врача. Особенно важно ответственно подходить к приёму антибиотиков. Их необоснованное применение ведёт к росту антимикробной резистентности, когда бактерии перестают реагировать на лечение, что ставит под угрозу эффективность всей медицины.
- Не все безопасно: Даже витамины и безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты
- Консультация с врачом – обязательна: Только специалист может правильно подобрать дозировку, определить схему приема и рассказать о возможных последствиях. Не занимайтесь самолечением!
Помните: Соблюдая эти простые, но важные принципы, вы не только улучшите качество своей жизни, но и сможете значительно продлить ее, сохранив активность и бодрость до глубокой старости!
Будьте ответственны за свое здоровье – оно бесценно!
