Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) представляют собой группу заболеваний, вызываемых вирусами и поражающих дыхательные пути. Существует более 300 различных вирусов, способных вызывать ОРВИ, среди которых: парагрипп, аденовирус, риновирус, реовирус и многие другие.
Как правило, ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, однако заражение также возможно через контакт с предметами обихода, рукопожатия, постельное белье и игрушки. Источником инфекции является больной человек, который может быть заразен еще до появления первых симптомов заболевания.
Симптомы ОРВИ обычно включают повышение температуры, боль и першение в горле, заложенность носа, чихание, головные боли, боли в мышцах и общую слабость. При появлении подобных признаков настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелого течения болезни и возможных осложнений.
Профилактика ОРВИ
Лучший способ избежать респираторных инфекций — это профилактика. Для этого следует соблюдать несколько простых правил:
- Мойте руки или используйте антисептики перед едой и после посещения общественных мест. Не трогайте лицо грязными руками.
- При появлении симптомов незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
- Используйте маски или респираторы в общественных местах. Избегайте контактов с больными любыми инфекциями. Соблюдайте социальную дистанцию при посещении общественных мест. Соблюдайте респираторный этикет: чихайте и кашляйте в салфетку или локоть.
- Защищайте от вирусов дом. Протирайте санитайзерами упаковки продуктов, принесенные из магазина, чаще проветривайте жилые помещения. Применяйте дезинфекторы при влажной уборке, обрабатывайте потенциально опасные поверхности, где могут скапливаться вирусы (ручки дверей, краны, выключатели).
- Проветривайте помещения. Систематическое проветривание позволяет сократить количество вирусов и бактерий в воздухе. При этом очень важно проводить его правильно. Окно следует открывать не менее чем на 20-30 минут 2-3 раза в день. Бояться сквозняков не стоит. Поток холодного воздуха не способен вызвать простуду. Опасными для организма являются вирусы, а именно они будут удалены благодаря проветриванию.
- Увлажняйте воздух в отопительный период. Из-за сухого воздуха пересыхают слизистые глотки и носа, на них появляются корочки. Это не только вызывает дискомфорт, но и нарушает местный иммунитет. По этой причине обязательным является дополнительное увлажнение воздуха. Обеспечить его помогают современные бытовые приборы. Если у вас нет специального увлажнителя и по каким-то причинам вы не хотите или не имеете возможности его купить, можно использовать обычные махровые полотенца. Их достаточно развесить в месте отдыха или работы.
- В рацион обязательно следует включить: постное мясо (филе птицы или говядину); кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Важно следить и за соблюдением питьевого режима. Не обязательно ежедневно употреблять 2-3 литра жидкости. Достаточно пить тогда, когда вы хотите. При этом простую воду можно заменить полезными морсами, компотами и натуральными соками (в умеренных количествах).
- Уделяйте достаточное время полноценному отдыху. Спать взрослому человеку нужно не менее
7-8 часов в сутки. При этом следует следить за качеством отдыха. Ложиться спать, например, лучше до полуночи. Предварительно можно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе, послушать приятную музыку или немного почитать. - Следите за состоянием здоровья, регулярно обращаясь за помощью к врачам. Следует понимать, что организм каждого из нас является единым «механизмом», при любых сбоях в работе которого страдают сразу все его системы.
- Не забывайте о необходимости ежегодной вакцинации от гриппа. Грипп — это тоже ОРВИ, однако его течение может быть более тяжелым и приводить к опасным осложнениям.
Берегите себя и будьте здоровы!
источник: сайт ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
