Регулярный контроль артериального давления — это простой, быстрый и доступный способ выявления гипертонии. Для этого вам понадобится тонометр — механический или электронный прибор для измерения давления.
Артериальное давление меняется с возрастом, зависит от пола, высоты над уровнем моря, мышечной массы, стресса и усталости.
Вот как правильно измерять артериальное давление:
-
В течение часа перед измерением артериального давления не курите, не пейте кофе и крепкий чай, не занимайтесь физическими упражнениями. Перед измерением отдохните и посидите спокойно.
-
Измеряйте давление сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами. Рука должна лежать на столе на уровне сердца. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
-
Используйте манжету тонометра подходящего размера: для плеча с окружностью 27–34 см — манжета 13×30 см; для плеча с окружностью 35–44 см — манжета 16×38 см; для плеча с окружностью 45–52 см — манжета 20×42 см. Размер манжеты должен соответствовать размеру руки: резиновая часть манжеты должна охватывать не менее 80% окружности плеча.
-
Манжета должна быть расположена на плече выше локтевого сгиба примерно на 2 см, а датчик — над плечевой артерией.
-
Измерьте артериальное давление как минимум два раза с интервалом в 1–2 минуты в положении сидя. Если первые два значения существенно отличаются, повторите измерения. При необходимости вычислите среднее значение артериального давления.
-
У пожилых людей, пациентов с сахарным диабетом и другими состояниями, которые могут вызвать ортостатическую гипотонию, рекомендуется измерять артериальное давление через 1 и 3 минуты после того, как они встали. Значимым считается снижение систолического артериального давления на 20 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления на 10 мм рт. ст.
-
Сначала измерьте давление на обеих руках. В дальнейшем измерения проводите на той руке, где артериальное давление выше.
-
Результаты измерений артериального давления записывайте в дневник самоконтроля, чтобы их можно было проанализировать и показать врачу.
Как избежать ошибок при измерении давления?
-
Не измеряйте давление сразу после пробуждения.
Часто люди начинают измерять давление сразу после сна и паникуют, увидев высокие показатели. Это связано с кортизолом — гормоном стресса, который активно вырабатывается утром. Кортизол повышает давление, чтобы подготовить организм к активности после сна. Это нормальная реакция организма, а не признак гипертонии.
-
Не измеряйте давление стоя или лёжа.
Многие думают, что можно измерить давление в любом положении, но это неправильно. Когда вы измеряете давление стоя, кровь под действием силы тяжести перераспределяется к нижней части тела. Сосуды в ногах расширяются, а сердце начинает работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальный кровоток. Если же вы измеряете давление лёжа, ситуация обратная: в положении лёжа сердцу легче перекачивать кровь. Поэтому давление может снижаться. Однако когда вы встаёте, давление сразу повышается. Многие люди думают, что это скачки давления, хотя на самом деле организм просто адаптируется к изменению положения тела.
-
Не измеряйте давление в состоянии стресса или наспех.
Часто люди измеряют давление в неподходящий момент, что приводит к завышенным показателям. Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм выделяет адреналин и кортизол — гормоны, которые подготавливают тело к действию. Сердце начинает биться быстрее, сосуды сужаются, и давление закономерно повышается. Это естественная реакция организма на стресс, а не признак гипертонии. Измеряя давление в таком состоянии, вы получите ложные результаты.
Если вы не допускаете этих ошибок и измеряете давление правильно, но цифры всё равно высокие, это может быть признаком гипертонии. В этом случае необходимо обратиться к врачу, так как высокое давление — это серьёзная нагрузка на сердце и сосуды, которая может привести к инсульту или инфаркту.
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
