В последнее время много говорят о том, что стресс вреден для человека. Однако стресс — это естественная реакция организма, которая помогает ему адаптироваться к внешним условиям. Не стоит рассматривать стресс исключительно как негативное явление.
Профессор Сергей Бойцов, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, рассказывает о влиянии стресса на сердечно-сосудистую систему.
Вредно ли это?
Нельзя утверждать, что стресс всегда вреден. Это естественная реакция организма, которая помогает ему выжить. У молодых и здоровых людей реакция на стресс обычно проходит без серьёзных последствий.
Незначительный стресс не представляет опасности, если после него человек может расслабиться. Стресс вызывает выброс гормонов, которые ускоряют все процессы в организме. Природа предусмотрела этот механизм, чтобы человек мог мобилизоваться в критической ситуации и действовать эффективно — бежать, поднимать тяжести и т. д.
В современном мире стресс вызывает те же реакции, что и у наших предков, но часто не используется по назначению — для физической активности.
«Хороший пример положительного влияния стресса на современного человека — это работа актёра, — говорит Сергей Бойцов. — Каждый выход на сцену для них — это стресс, который снимается с помощью эмоций во время игры».
Как стресс влияет на сердце?
У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями стресс может ухудшить их состояние. Кроме того, он может стать дополнительным фактором риска для пожилых людей. Стресс часто приводит к серьёзным осложнениям сердечно-сосудистых заболеваний — инсультам и инфарктам.
Стресс у молодых людей
У молодых и здоровых людей постоянное психоэмоциональное напряжение, вызванное стрессом, может привести к развитию артериальной гипертонии. Это заболевание часто встречается у жителей городов. В сельской местности вероятность развития гипертонии ниже.
«Рост уровня заболеваемости гипертонией в XX веке был связан с урбанизацией, которая всегда сопровождается эмоциональным напряжением», — объясняет Сергей Бойцов.
Стресс в пожилом возрасте
У пожилых людей стресс может вызвать нарушение сердечного ритма. В этом возрасте также возрастает риск развития инфаркта и инсульта. Однако если инсульт обычно связан с гипертонией, то инфаркт может возникнуть без повышения давления и часто провоцируется стрессовой ситуацией.
Как бороться со стрессом?
Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации, чтобы минимизировать их влияние на организм. Если стресс всё же произошёл, важно правильно выйти из него. Если есть возможность, выполните физические упражнения сразу после стрессовой ситуации, чтобы организм получил разрядку.
Как защитить себя от негативных последствий стресса?
- достаточно больше двигаться. Физическая активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия — эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце;
- медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;
- рациональное питание
- качественный сон;
- умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать
- практика самоподдержки
- работа с негативным мышлением;
- общение с близкими;
- прогулки на природе, занятия по интересам.
Если вышеперечисленное не помогает и сложно следовать рекомендациям, то врачи советуют обратиться за профессиональной психологической помощью. Специалист поможет научиться управлять реакцией на стрессовые ситуации.
Проверьте себя
Проверьте своё здоровье. Измерьте артериальное давление и уровень холестерина. Обратите внимание на наличие вредных привычек.
Если есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, пройдите углублённое обследование у специалистов.
Возможно, вам потребуется начать принимать специальные препараты для защиты сердечно-сосудистой системы.
Существуют препараты, которые снижают выброс гормонов стресса и эмоциональную реакцию на стрессовые ситуации.
Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
