В современном мире мы часто сидим за компьютером, забывая о здоровье. Малоподвижный образ жизни вредит нам, ухудшает качество жизни и увеличивает риск преждевременной смерти.
Почти 1,8 миллиарда взрослых (31%) не соблюдают рекомендации по физической активности. Если человек проводит больше шести часов в день сидя или лежа, у него выше риск развития диабета второго типа, инфаркта миокарда и инсульта.
Наше тело создано для движения, которое важно для работы всех органов и систем.
Как начать заниматься физкультурой и спортом:
-
Начните с утренней зарядки.
-
Не стремитесь сразу к сложным упражнениям.
-
Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя новые упражнения и увеличивая их количество.
-
Будьте регулярны. Если начали, не пропускайте занятия.
Рекомендации:
-
150-300 минут умеренной активности в неделю или 75-150 минут интенсивной.
-
Для лучшего эффекта занимайтесь больше.
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы учесть возможные противопоказания. Каждый год проходите медицинское обследование и консультируйтесь с врачом.
Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
