В это воскресенье, 19 января, православные христиане отмечают Крещение Господне. Одним из самых традиционных ритуалов, связанных с этим праздником, является погружение в ледяную воду.
Наталья Боровкова, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой терапии и общей врачебной практики Института терапии ПИМУ, рассказала о правалах безопасности при купании в проруби и кому не рекомендуется погружаться в ледяную воду.
Это стресс для организма и может спровоцировать ухудшение общего состояния. От участия в купании необходимо воздержаться детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям и пожилым людям старше 65 лет.
Существует ряд заболеваний, при которых такие резкие перепады температур могут быть опасны. К ним относятся болезни сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и нарушения сердечного ритма.
Также погружение в ледяную воду может быть вредно для людей с бронхитами, бронхиальной астмой, тонзиллитами и другими заболеваниями верхних дыхательных путей.
Не рекомендуется участвовать в купаниях тем, кто не готов к этому. Даже у здоровых людей без специальной подготовки могут возникнуть серьезные осложнения, такие как простудные заболевания и проблемы со здоровьем.
Особенно опасно окунаться в прорубь тем, кто не занимается моржеванием. В таком случае могут возникнуть серьезные проблемы, такие как спазм скелетной мускулатуры или опасная аритмия. К сожалению, такие случаи уже были. Поэтому тем, кто не привык к таким перепадам температур, лучше воздержаться от купания в проруби.
Даже если у вас нет перечисленных заболеваний и вы чувствуете себя хорошо, надо проконсультироваться с врачом.
Начинать подготовку нужно заранее. Можно обливаться холодной водой дома, но лучше делать это под контролем специалистов в специализированных организациях.
Традиции важны, но к ним нужно подходить разумно, учитывая состояние здоровья. Организм нужно тренировать постепенно.
Нельзя употреблять алкоголь ни до, ни после ритуала. Алкоголь может вызвать аритмию и повышение давления, что при резком погружении в холодную воду может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
За два-три часа до купания нужно хорошо поесть, так как организму потребуется много энергии.
Участникам Крещенских купаний необходимо взять с собой купальный костюм, резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы, полотенце, которое можно подстелить под ноги, полотенце, которым можно будет вытереться насухо, комплект сухого сменного белья, толстые шерстяные носки, обувь не на резиновой подошве без шнуровки, термос с чаем и легкий перекус. Если человек принимает медикаментозные средства по рецепту лечащего врача, их также лучше иметь с собой.
Перед тем как войти в воду, нужно сделать разминку и дыхательные упражнения, чтобы разогреть тело. Нельзя нырять с головой — нужно медленно входить в воду, начиная с ног, чтобы сосуды успели адаптироваться. Резкий вход может привести к остановке дыхания и потере сознания.
Медики не советуют погружаться в ледяную воду с головой. Спазм сосудов головного мозга представляет серьезную опасность — резкий скачок артериального давления может не только вызвать ухудшение самочувствия, но и стать причиной сердечно-сосудистой катастрофы. Для сохранения нормальной терморегуляции лучше всего перед купанием надеть на голову шерстяную шапочку.
В холодной воде можно находиться не более полутора минут.
После выхода из воды нужно хорошо вытереться полотенцем и надеть сухую одежду. В течение получаса можно выпить горя
