Заболевания эндокринной системы — это группа нарушений, связанных с работой желёз внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны, регулирующие важные функции организма.
В последние годы наблюдается рост числа таких заболеваний. Это касается и патологий щитовидной железы, сахарного диабета и других серьёзных эндокринных нарушений, которые влияют на общее самочувствие и качество жизни пациентов.
Основные причины развития эндокринных заболеваний: инфекционные болезни; наследственная предрасположенность; хронические заболевания других органов и систем; сердечно-сосудистая недостаточность; хирургические вмешательства; приём некоторых лекарств, которые могут нарушить гормональный баланс.
Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу многих органов и систем организма. Поэтому при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, что проявляется не только в специфических симптомах, но и в изменениях со стороны кожи, почек и других органов.
Один из эффективных способов профилактики эндокринных нарушений — регулярное употребление йодированной соли.
Йод — важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы у новорождённых и маленьких детей.
Рекомендуемая суточная норма потребления йода для взрослого человека составляет 150–200 мкг в день. Обычно такую дозу йода можно получить, употребляя 4–5 граммов йодированной соли в день.
Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в которую химическим путём добавлены соединения йода — йодид или йодат калия. Регулярное употребление такой соли помогает сохранить здоровье щитовидной железы и предотвратить развитие заболеваний, связанных с дефицитом йода.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, следует регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие йод.
В частности, ВОЗ советует использовать йодированную соль вместо обычной и включать в свой рацион продукты с высоким содержанием йода не менее трёх раз в неделю. Особенно полезны в этом отношении морепродукты, такие как морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба и креветки.
Среди растительных продуктов, богатых йодом, можно выделить чернослив, финики, хурму, баклажаны, шпинат и помидоры.
Однако важно помнить о балансе и разнообразии питания. Помимо йода, организму необходимы и другие микроэлементы, такие как медь, железо, кобальт и марганец. Они содержатся в шиповнике, крыжовнике, чернике, орехах, кунжуте и других продуктах. Также важно обеспечить организм достаточным количеством белка.
Для поддержания здоровья щитовидной железы следует ограничить потребление сахара и простых углеводов. Хотя углеводы являются источником энергии, их избыток может привести к повышению уровня инсулина в крови и снижению уровня глюкозы.
Кроме того, важно избегать переутомления и стрессовых ситуаций, поскольку щитовидная железа чувствительна к стрессу. Частые переутомления и постоянный стресс могут привести к нарушению работы щитовидной железы и изменению уровня гормонов в крови.
Для поддержания здоровья щитовидной железы также важно контролировать вес и избегать курения. Сбалансированное питание и умение справляться со стрессом могут снизить риск заболеваний щитовидной железы.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
