Смотреть на мир и видеть его красоту — это настоящее счастье. И это счастье нам дарят наши глаза, которые являются одним из важнейших органов чувств. С их помощью мы получаем до 90% информации о мире. От того, насколько правильно функционируют наши глаза, зависит качество нашей жизни. Невнимательное отношение к ним может привести к серьезным последствиям.
15 советов от врачей Республиканской клинической офтальмологической больницы МЗ РТ им. проф. Е.В. Адамюка для сохранения зрения:
1. Посещайте офтальмолога минимум раз в год, даже если у вас нет жалоб на проблемы со зрением. Это позволит выявить возможные нарушения на ранних стадиях и принять необходимые меры.
2. Не курите. Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна. Кроме того, у людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение — это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
3. Откажитесь от алкоголя. Если вы употребляете алкоголь регулярно, у вас больше шансов на развитие синдрома сухого глаза. А употребление больших доз алкоголя приводит к токсической амблиопии — болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
4. Соблюдайте режим зрительной нагрузки. Каждый час необходимо отрывать взгляд от экрана. В это время рекомендуется посмотреть вдаль, прогуляться или сделать небольшую разминку, поморгать. Зарядка для глаз позволит глазным мышцам отдохнуть и избежать излишнего перенапряжения, сухости и дискомфорта.
5. Не читайте при плохом освещении или в транспорте. Это может негативно сказаться на зрении.
6. Занимайтесь спортом, физкультурой, больше гуляйте на свежем воздухе. Результаты последних исследований показывают, что дети, которые много больше времени посвящают учёбе, очень мало гуляют днём и способствует росту близорукости. Проводить больше времени на свежем воздухе — прекрасный способ в любом возрасте.
7. Носите очки для коррекции зрения, если они нужны. Необходимо носить очки, выписанные по рецепту врача, чтобы лучше видеть и не допускать, чтобы глаза работали интенсивнее. Это может привести к перенапряжению глаз, ухудшению зрения и головным болям. Подбирайте очки и контактные линзы только с помощью специалиста.
8. Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы. Особенно опасно ультрафиолетовое излучение для перенесших операцию по удалению катаракты, принимающих лекарственные средства, повышающие чувствительность к солнечному свету.
9. Носите защитные очки при выполнении садовых и строительных работ, а также при занятиях некоторыми видами спорта, такими как плавание.
10. Соблюдайте гигиену глаз. Необходимо уделять время тщательному очищению кожи и уходу за ней в области глаз. Косметика для глаз может вызвать такие проблемы, как сухость поверхности глаза и аллергические реакции. Следует также проверять срок годности косметики для глаз и регулярно заменять кисточки, чтобы предотвратить накопление бактерий, которые могут вызвать глазные инфекции. Мойте руки перед контактом с глазами, чтобы предотвратить попадание бактерий и микробов. Контактные линзы должны обрабатываться и храниться правильно.
11. Питайтесь сбалансированно. Рацион должен содержать достаточное количество полезных веществ, каротина, микроэлементов и важных для зрения витаминов А, E, D и Омега-3. Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность дегенерации сетчатки, макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты. Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
12. Высыпайтесь. Недостаток сна может привести к сухости слизистой оболочки глаза и другим проблемам со зрением.
13. Контролируйте уровень артериального давления, холестерина, сахара в крови и внутриглазного давления. Это поможет предотвратить развитие различных заболеваний. Повышенное давление может вызвать гипертоническую ретинопатию. Без лечения это заболевание приводит к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации. Сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку. Высокое артериальное давление может спровоцировать разрыв сосудов глазного дна с последующим кровоизлиянием и отслойкой сетчатки глаза, это может привести к полной потере зрения в пораженном глазу.
14. Следите за уровнем стресса. Тревоги, нервные перенапряжения повышают уровень адреналина в крови, артериального давления, в результате чего ухудшается кровоснабжение глаз. Уделяйте время расслаблению и управлению стрессом через йогу, медитацию или другие техники релаксации.
15. При возникновении жалоб и дискомфорта в области зрения и не только, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не пытайтесь самостоятельно определить диагноз и заниматься самолечением, так как это может привести к необратимым изменениям.
Берегите свое зрение!
