Чтобы ребенок рос здоровым и с отличным зрением, родителям нужно быть на шаг впереди, научить правилам здорового образа жизни:
-
Прививайте ребенку принципы здорового образа жизни. Правильно планируйте распорядок дня. Когда школьник имеет распорядок дня, он быстрее и эффективнее адаптируется к учёбе, больше успевает, и в результате учебный материал усваивается лучше, успехи в школе повышают самооценку, формируется позитивный настрой на учёбу.
-
Следите за режимом сна ребенка. Недостаток сна может привести к истощению нервной системы, упадку сил и развитию различных заболеваний.
-
Установите правила использования компьютера и гаджетов. Детям до 7 лет рекомендуется проводить за экраном не более 30-40 минут в день, а детям постарше — не более двух часов. Убедитесь, что расстояние до экрана составляет не менее 40 см. Не позволяйте ребенку читать или смотреть что-то с планшета или смартфона в темной комнате. Организуйте режим труда и отдыха, чтобы ребенок делал перерывы каждые 20 минут, регулярно выполнял гимнастику для глаз и чаще моргал, чтобы предотвратить пересыхание роговицы.
-
Обратите внимание на выбор стола и стула для рабочего места ребенка, а также обеспечьте достаточное и равномерное освещение. В детской комнате и на рабочем месте лучше использовать лампы дневного света для оптимального освещения.
-
С раннего возраста прививайте ребенку привычку не трогать глаза руками, не тереть их и не подносить к ним посторонние предметы.
-
Следите за осанкой. Посадка должна быть прямолинейной. Спина должна немного прогибаться в пояснице, плечи опущены. Оптимально, чтобы ребёнок не откидывался на спинку стула, а держал спину самостоятельно. Нужно приучить ребёнка сидеть, не опираясь и не облокачиваясь, так он привыкнет держать в тонусе мышцы, которые поддерживают поясничный отдел, то есть мышцы спины и брюшного пресса. Важно следить за тем, чтобы ребёнок не подавался головой вперед, вытягивая шею. Не допускайте чтения и письма в горизонтальном положении.
-
Обеспечьте ребенку не менее двух часов пребывания на свежем воздухе ежедневно. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, включая кровоснабжение глаз. Прогулки на свежем воздухе дают глазам отдых от искусственного света и мониторов, расслабляют глазные мышцы и снижают напряжение. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для здоровья глаз.
-
Питание ребенка должно быть сбалансированным и полноценным. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, цинком, селеном и лютеином, а также другими веществами, необходимыми для здоровья глаз.
-
Защитите глаза ребенка от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром помогут защитить зрение ребенка. Темные очки без фильтра не только не обеспечивают защиту, но и могут нанести вред, так как расширяют зрачок и увеличивают проникновение ультрафиолетовых лучей.
-
Регулярно посещайте детского врача-офтальмолога. Рекомендуется проходить осмотр каждые 6 месяцев до трех лет, а затем — раз в год, если нет проблем со зрением. Ранняя диагностика позволяет вовремя назначить лечение и, при необходимости, провести оптическую коррекцию (очки, мягкие контактные линзы, «ночные» линзы). Если у ребенка диагностирована близорукость, строго следуйте рекомендациям врача. Для детей с разной степенью близорукости могут быть назначены различные методы лечения и коррекции, включая ношение очков или линз, аппаратные процедуры, физиотерапию и специальные упражнения для глаз. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье глаз вашего ребенка.
Берегите себя и своих близких!
Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
