Артериальная гипертония — самое частое хроническое заболевание у взрослых.
Артериальную гипертонию часто называют «тихим убийцей», «молчаливым киллером» – гипертонии присуща тенденция к длительному малосимптомному течению, и фактически больной человек все эти годы нормально себя чувствует, физически и умственно активен и даже не подозревает о своей болезни. Но первый же ее клинический манифест (гипертонический криз, инсульт, инфаркт) может оказаться фатальным.
Артериальная гипертензия – стабильное повышение систолического давления более 140 мм рт. ст. или диастолического более 90 мм рт. ст.
Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов, а также от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.Артериальное давление – величина непостоянная, она меняется с каждым ударом сердца и зависит от физического, эмоционального состояния, работы различных систем организма, например, эндокринной, нервной.
Изменения в сосудах сначала обратимы, но со временем повышенное артериальное давление вызывает утолщение мышечной стенки сосудов и повреждение их внутреннего слоя, что приводит к сужению просвета и склерозу, сосуды теряют эластичность, их стенки становятся жесткими.
Одно из последствий артериальной гипертонии — поражение внутренних органов, так называемых органов-мишеней: сердца, почек, головного мозга, сетчатки глаз и сосудов.
Факторы риска гипертонии:
- возраст (частота встречаемости заболевания чаще после 45 лет).
- нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов)
- малоподвижный образ жизни (риск увеличивается на 30 – 50%)
- пол (чаще подвержены гипертензии мужчины)
- курение: компоненты табачного дыма не только вызывают спазм сосудов, но и способствуют механическому повреждению стенок артерий, что провоцирует образование атеросклеротических бляшек
- чрезмерное употребление алкоголя: ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает АД на 5-6 мм рт.ст. в год
- атеросклероз: нарушение холестеринового обмена приводит к нарушению эластичности артерий, развитию атеросклеротических бляшек, за счет чего просвет сосудов сужается, артериальное давление повышается.
- повышенные психоэмоциональные нагрузки, частые стрессы: выброс адреналина приводит к повышению давления, при длительных стрессах повышение АД становится хроническим;
- избыточный вес и ожирение (если окружность талии у мужчин – 102 см и более, а у женщин – 88 см и более). Известно, что на каждые 10 кг лишнего веса систолическое (верхнее) артериальное давление увеличивается на 2 -3 мм ртст, а диастолическое (нижнее) – на 1 – 3 мм рт ст.
- наследственность, наличие гипертонии у прямых родственников
- сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек.
Профилактика развития гипертонии и её неблагоприятных последствий:
- сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день), сахара, мучных изделий, транс-жиров
- увеличение доли фруктов и овощей в рационе
- регулярная физическая активность
- отказ от потребления табака
- контроль уровня глюкозы и холестерина крови
- сокращение потребления алкоголя
- ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров
- исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания
- уменьшение и контроль стрессовых состояний, рациональное чередование труда и отдыха
- здоровый сон (не менее 7-8 часов).
- регулярная проверка артериального давления
- своевременное обращение к врачу и лечение заболеваний
- регулярная диспансеризация и профилактические осмотры, вакцинация
Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше!
