Инсульт становится всё более распространённым заболеванием.
В мире каждые две секунды происходит инсульт, и каждые две секунды кто-то умирает от этой болезни. В России ежегодно регистрируется от 300 до 500 случаев на 100 тысяч человек.
Инсульт может иметь серьезные и долговременные последствия для здоровья, включая смерть, ограничение двигательной активности, паралич, нарушение речи, умственных и психических функций, ограничение трудоспособности.Вероятность повторного инсульта в течение пяти лет составляет 35–40%, а с каждым разом последствия становятся всё более тяжёлыми.
Инсульт — это серьезное заболевание, которое требует немедленного медицинского вмешательства.
По данным исследований, заболевание приводит к снижению подвижности более чем у половины выживших в возрасте 65 лет и старше.
Долгосрочные последствия этой катастрофы варьируются в зависимости от многих факторов, в том числе от площади поражённой ткани головного мозга и её конкретной области:
- если нарушение мозгового кровообращения возникает в левой части мозга, могут возникать паралич правой стороны тела, проблемы с речью, медлительность, потеря памяти;
- в случаях, когда катастрофа возникла в правой части мозга, также может развиваться паралич, но уже левой стороны тела. Кроме того, в таких случаях возможны проблемы со зрением, нарушение памяти, изменение поведения: человек становится слишком «быстрым», его реакции ускорены.
Несмотря на то, что инсульт может привести к инвалидности и снижению качества жизни, современные методы диагностики и лечения позволяют эффективно бороться с этим заболеванием и предотвращать его негативные последствия.
Минздрав России разработал проект («Федеральный инцидент 9»), направленный на повышение эффективности управления системой снижения смертности взрослых, который направлен на снижение смертности от всех причин в 2024 году и «достижение показателей ожидаемой продолжительности жизни» (ОПЖ).
Факторы риска возникновения инсульта:
- возраст более 60 лет
- повышенное артериальное давление
- сахарный диабет, повышенный уровень холестерина
- низкий уровень физической активности
- ожирение
- нарушение сердечного ритма сердца (мерцательная аритмия)
- курение и избыточное употребление алкоголя.
Можно ли предотвратить инсульт?Да!
10 советов для профилактики инсульта:
1. Откажитесь от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования, ухудшает работу мелких сосудов и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя. Алкоголь опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Начните правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.
3. Повышайте свою физическую активность. Нормальный уровень физической активности составляет: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой — 75–150 минут. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья хорошо подходят: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, скандинавская ходьба. Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком, гуляйте в обеденный перерыв. Старайтесь проходить не менее 10 тысяч шагов ежедневно.
4. Скорректируйте массу тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Сохраняйте массу тела в пределах нормальных значений (индекс массы тела не выше при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.
5. Следите за уровнем артериального давления. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90 мм рт.ст.). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения. Регулярно принимать гипотензивные препараты, если они назначены врачом.Зачастую снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, повышение физической активности, нормализация массы тела.
6. Боритесь со стрессом. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов повышайте физическую активность, используйте релаксационные методики, при необходимости обратитесь к психологу.
7. Ведите когнитивный здоровый образ жизни (ЗОЖ). Сократите время, проводимое за экраном компьютера и гаджетов; делайте перерывы в работе, вставайте и двигайтесь, если у вас сидячая работа, общайтесь с друзьями и родственниками, учите стихи, найдите интересное хобби, используйте дыхательные упражнения, занятия на координацию.
8.Одним из способов профилактики инсульта является диспансеризация и профилактический осмотр, которые бесплатно проводятся всем гражданам России. В большой перечень обследований, включенных в программу диспансеризации, входят мероприятия, направленные на выявление факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.
9. Контролируйте уровень глюкозы крови, холестерина в крови, принимайте сахароснижающие препараты и др. лекарства, если они назначены врачом.
10. Контролируйте частоту сердечных сокращений, принимайте препараты, контролирующие ритм сердца, если они назначены врачом;
Возьмите свое здоровье под контроль, уделите внимание профилактике инсульта - это под силу каждому!
Заведующий отделом по организационно-методической и клинико-экспертной работе
ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им.проф.Е.В.Адамюка», кандидат медицинских наук О.И.Королева
Источники: https://www.takzdorovo.ru , Фонд борьбы с инсультом https://orbifond.ru, ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский Центр терапии и профилактической медицины» МЗ РФ, https://gnicpm.ru
