Пожилые люди чаще падают и чаще получают травмы головы или переломы шейки бедра. Это связано с остеопорозом — болезнью, которая истончает кости. Согласно статистике, каждый третий мужчина и каждая третья женщина старше 50 лет получают перелом, вызванный остеопорозом.
Пожилым людям нужно серьезно относиться к падениям и сообщать о них врачу, даже если всё обошлось. Как правило, если человек упал один раз, он рискует упасть снова. Поэтому важно обратиться к врачу и получить рекомендации по предотвращению повторных падений.
В рамках национального проекта «Демография» разработана специальная программа по профилактике падений и переломов у пожилых людей. В этой статье мы расскажем, в каких ситуациях нужно быть готовым к падению и что делать, если это произошло с вами или с кем-то из ваших близких.
Опасность в быту
Дома пожилые люди чаще всего падают в ванной или в туалете. Причиной может быть скользкий пол, покрытый плиткой. Плитка помогает поддерживать чистоту в помещении, но даже небольшая лужа на полу может привести к падению. Кроме того, в ванной и туалете часто приходится вставать, садиться или наклоняться, а опоры для сохранения равновесия может не быть.
В домах без лифта местом падения может стать лестница. При подъеме или спуске по ступенькам пожилым людям приходится балансировать на одной ноге. Потеря опоры при подъеме или спуске на следующую ступень может привести к падению. Кроме того, есть риск поставить ногу недостаточно устойчиво, например слишком близко к краю ступеньки.
В медицинских учреждениях, куда пожилые люди ходят на прием к врачу или проходят лечение в стационаре, также может быть скользкий пол. Если человек часто падает, необходимо предупредить об этом медицинский персонал стационара.
На улице падения происходят на скользких поверхностях: тротуарах, дорожках. Это может произойти в общественном транспорте или при выходе из него. Если человек упал на оживленной улице, ему помогут или вызовут скорую помощь, если это необходимо.
Что делать, если вы упали дома
Самое главное — не паниковать. Не делайте резких движений. Спокойно и аккуратно оцените свое состояние. Если на первый взгляд все в порядке, медленно повернитесь и постарайтесь сесть. Не торопитесь, чтобы не закружилась голова.
Когда вы немного пришли в себя, осмотритесь и найдите ближайшую устойчивую опору. Это может быть кресло, кровать, кушетка или диван. Если они стоят на ковре, это снизит риск того, что они поедут по полу, когда вы обопретесь на них.
Если вы можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое и только потом поднимайтесь в полный рост. Не спешите идти. Осторожно повернитесь и сядьте.
Если подняться самостоятельно не получается
Первое, что нужно сделать в такой ситуации — позвать на помощь. Если вы дома один, подползите к телефону и позвоните родственникам или сразу в службу спасения по номеру 112. На случай подобной ситуации хотя бы один из стационарных домашних телефонов нужно установить так, чтобы до него можно было дотянуться, не поднимаясь с пола.
Кроме того, чтобы не оказаться после падения вдали от телефона и без доступа к нему, полезно завести привычку носить мобильный телефон с собой. Чтобы сориентироваться после падения, особенно если вы ударились головой, запрограммируйте кнопки быстрого вызова. Тогда, чтобы связаться с родными, социальным работником, службой спасения или скорой помощью, понадобится буквально одно нажатие.
Если вы не можете сесть, в ожидании помощи стяните с кровати, дивана или кресла покрывало, подушки, полотенца и одежду. Укутайтесь или обложитесь ими, пока лежите на полу. Так вы не замёрзнете и не заболеете.
Чтобы не оказаться после падения вдали от телефона и без доступа к нему, полезно завести привычку носить мобильный телефон с собой.
Если пожилой человек упал у вас на глазах
В такой ситуации первое, что нужно сделать — помочь упавшему успокоиться и оценить его состояние. Не получил ли он серьезных травм? Если пострадавший жалуется на боль в шее или спине, если ясно, что при падении он сильно ударился головой, не перемещайте его! Случайное повреждение спинного мозга при смещении позвонков может привести к параличу!
Для черепно-мозговой травмы характерны бледность, общая слабость, головная боль, головокружение и потеря сознания. Тревожный симптом — частичная потеря памяти у пострадавшего. Он может не помнить, как упал и что происходило перед падением. Так нередко происходит при тяжелой черепно-мозговой травме.
При переломе бедра и даже простом растяжении мышц попытка встать также может привести к усугублению травмы. Признаки перелома — интенсивная боль, невозможность двигать ногой. Поврежденная нога может выглядеть длиннее другой. При растяжении мышц и связок бедра человек может двигать ногой с ограниченной амплитудой. К тому же конечность сильно опухает, могут появиться покраснения и синяки.
Учитывая все риски, прежде чем помочь пожилому человеку встать на ноги после падения, убедитесь, что это точно не причинит ему вреда. Поднимайте человека, только если вы способны сделать это без вреда для себя и упавшего.
Первая помощь при травмах
В случае получения травмы необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если у человека наблюдается сильное кровотечение, появились обширные гематомы, он испытывает сильную боль, потерял сознание и испытывает затруднения с дыханием, следует немедленно вызвать скорую помощь по номеру 112.
Пока скорая помощь в пути, необходимо наложить на рану давящую повязку. Если у пострадавшего имеется повреждение черепа, то края раны следует предварительно закрыть бинтами.
В случае потери сознания необходимо уложить пострадавшего на горизонтальную поверхность и повернуть его голову набок. Следует освободить его от тесной одежды, чтобы обеспечить свободное дыхание, и обмахивать пострадавшего любым доступным предметом, который может заменить веер. Также необходимо открыть окно для обеспечения притока свежего воздуха и растереть уши, руки и стопы пострадавшего, чтобы улучшить кровообращение.
В случае остановки дыхания и пульса необходимо немедленно приступить к проведению сердечно-лёгочной реанимации, чередуя 30 надавливаний на грудную клетку на глубину 5–6 см с двумя вдохами. Общая длительность вдохов не должна превышать 10 секунд. За минуту необходимо выполнить 100–120 надавливаний на грудную клетку.
Получить навыки оказания первой помощи себе и другим можно на бесплатных семинарах, которые проводятся в рамках национального проекта «Демография».
Умение оказывать первую помощь — это жизненно важный навык, который может спасти жизнь и здоровье не только себе, но и окружающим. Кроме того, навыки безопасного поведения могут повысить качество жизни людей старшего возраста.
По материалам сайта национальные проекты.рф
Фото Павел Смертин/ТАСС
