Глаза больше остальных органов реагируют на изменения, происходящие при старении. Профилактика нарушений зрения в пожилом возрасте играет ключевую роль в поддержании зрительного здоровья и обеспечении полноценного образа жизни.
Основные рекомендации, как предотвратить ухудшение зрения у пожилых людей:
Регулярная гимнастика для глаз. Делайте круговые вращения глазами, моргайте, переводите взгляд с близко расположенных предметов на далеко расположенные предметы, делайте «восьмёрку» и обязательно давайте глазам отдых.
Массаж глазных яблок. Он позволяет ускорить кровообращение и активировать обменные процессы. Достаточно всего 10 минут каждый день, чтобы избавиться от усталости глаз, ощущения сухости или «песка» в глазах.
Использование при сухости глаз увлажняющих капель. Средство должно быть мягким и эффективным, оно должно мягко питать глазные яблоки и всегда иметься у вас под рукой. В сезон отопления для устранения эти неприятных ощущений можно воспользоваться увлажнителем воздуха.
Для сохранения остроты зрения важно поддерживать чистоту глаз – не касаться лица и области вокруг глаз грязными руками. При ношении контактных линз важно своевременно их менять, хранить в специальном растворе.
Упражнение «20/20/20». Каждые 20 минут работы за компьютером или чтения книги переводите взгляд на дальний объект, и начинайте тщательно всматриваться в него в течение 20 секунд.
Правильное и сбалансированое питание, получать достаточное количество витаминов и минералов. Полезные витамины для глаз ( В2, В6, В12, А, С). Максимально сократите потребление рафинированной, деминерализованной, консервированной и замороженной пищи, сахара, рафинированного масла, консервированных продуктов и соусов, кондитерских изделий, напитков с кофеином
Баланс труда и отдыха.
Достаточное количество часов сна -– не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
Отказ от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
Защита от ультрафиолетового излучения. Носите солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой, чтобы предотвратить повреждение глаз от вредного солнечного излучения.
Контроль давления. Регулируйте давление, так как повышенное внутриглазное давление может быть фактором риска для глаукомы.
Лицам тучного телосложения, страдающим гипертонией или сахарным диабетом, нежелательно длительное время находиться в положении, когда голова расположена ниже пояса. У них нередко нарушены эластичность и тонус сосудов, и перераспределение крови, вызванное такой позой, может способствовать затруднению оттока, повышению давления в сосудах органа зрения и в конечном итоге к их разрыву, приводящему к кровоизлияниям.
Активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Своевременное посещение врача. Проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.
Управление хроническими заболеваниями. Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, следите за их контролем, так как они могут повлиять на зрение.
Соблюдение этих рекомендаций способствует не только предотвращению потери зрения, но и поддерживает общее здоровье глаз, обеспечивая более качественную и активную жизнь до самой старости.
Записаться на диагностику можно по тел. : 8 (843) 528-02-02
#диагностикаРКОБ
#зрениеКазань
#РКОБ
#диагностиказренияКазань
