В холодное время года респираторные инфекции, такие как грипп и ОРВИ, становятся особенно распространёнными. Вирусы легко передаются от человека к человеку, поэтому риск заражения высок как для детей, так и для взрослых.
Следует помнить, что любой человек может заразиться ОРВИ, гриппом или новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), и у некоторых людей болезнь может протекать в тяжёлой форме с серьёзными осложнениями.
Лучший способ предотвратить грипп — это своевременная вакцинация. Однако даже после прививки важно соблюдать меры неспецифической профилактики ОРВИ, гриппа и COVID-19:
-
Используйте средства индивидуальной защиты, такие как медицинские маски и перчатки.
-
Сократите время пребывания в местах массового скопления людей и общественном транспорте.
-
Соблюдайте правила личной гигиены: регулярно мойте руки с антибактериальным мылом или обрабатывайте антисептиком.
-
Соблюдайте режим: высыпайтесь, больше времени проводите на свежем воздухе.
-
Одевайтесь по погоде, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться.
-
Правильное питание способствует укреплению организма.
-
Избегайте контактов с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания.
-
Регулярно проветривайте помещение и делайте в нём влажную уборку.
-
При появлении симптомов ОРВИ не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.
Как уберечь ребёнка от болезни?
-
Регулярные прогулки на свежем воздухе.
Холодный чистый воздух укрепляет организм. Для прогулок с детьми выбирайте парки и скверы, избегая мест с большим скоплением людей.
-
Правильно подобранная одежда и обувь.
Одна из главных причин простуды — переохлаждение. Одевайте ребёнка по погоде, чтобы он не перегревался и не переохлаждался.
-
Здоровое питание.
В рационе ребёнка должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Укрепить иммунитет помогут чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи и мёд.
-
Приём витаминов.
Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Рыбий жир также защищает от простуд в зимний период.
-
Физическая активность.
Утренняя зарядка, активные игры на свежем воздухе и прогулки на лыжах помогают укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
-
Увлажнение и проветривание помещения.
В зимний период из-за работы отопительных приборов воздух становится сухим, что делает слизистые оболочки верхних дыхательных путей более уязвимыми к вирусам и простудам. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
