Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ для того, чтобы защитить себя и окружающих?
Чтобы защитить себя и окружающих от гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ в период их активной циркуляции, важно соблюдать комплекс мер профилактики. Эти меры включают как специфические, так и неспецифические методы, направленные на снижение риска заражения и распространения вирусов.
Специфическая профилактика
Вакцинация — наиболее эффективный способ профилактики гриппа. Рекомендуется ежегодная вакцинация, особенно для людей из групп риска (пожилые, лица с хроническими заболеваниями, медицинские работники). Вакцинация снижает вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений. Для коронавирусной инфекции также существуют вакцины, но их эффективность и доступность могут варьироваться в зависимости от региона и времени.
Неспецифическая профилактика
- Гигиена рук:
- Мойте руки с мылом не менее 20 секунд после посещения общественных мест, транспорта, контакта с поверхностями (дверные ручки, поручни).
- Используйте спиртосодержащие антисептики, если нет возможности помыть руки.
- Избегайте прикосновений немытыми руками к лицу, глазам, носу.
- Респираторная гигиена:
- При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовым платком или локтевым сгибом.
- Использованные платки немедленно выбрасывайте, а руки мойте или обрабатывайте антисептиком.
- Использование масок:
- Носите маску в общественных местах, транспорте и при контакте с больными.
- Меняйте маску каждые 2–3 часа или при увлажнении.
- Не используйте одноразовую маску повторно.
- Носите маску правильно - так, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок.
- Социальная дистанция:
- Соблюдайте расстояние не менее 1–1,5 метров от других людей, особенно от тех, кто кашляет или чихает.
- Избегайте мест массового скопления людей и сократите использование общественного транспорта.
- Проветривание и уборка:
- Регулярно проветривайте помещения (минимум 3–4 раза в день по 10–15 минут).
- Проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами, уделяя внимание дверным ручкам, выключателям, поверхностям, с которыми часто контактируете.
- не забывайте про гаджеты - их мы постоянно носим в руках, а дезинфицируем не всегда
- Здоровый образ жизни:
- Соблюдайте режим сна (7–8 часов в сутки).
- Питайтесь сбалансированно: включайте в рацион продукты, богатые белками, витаминами (особенно витамином C и D), минералами.
- Занимайтесь физической активностью, закаляйтесь (после консультации с врачом).
- Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Контроль состояния здоровья:
- При появлении симптомов ОРВИ (лихорадка, кашель, затруднённое дыхание) оставайтесь дома и обратитесь к врачу.
- Не занимайтесь самолечением, следуйте назначениям врача.
Дополнительные рекомендации
- Изоляция больного: если в семье кто-то заболел, выделите ему отдельную комнату, ограничьте контакты с другими членами семьи, особенно с детьми, пожилыми людьми и лицами с хроническими заболеваниями.
- Обработка поверхностей: регулярно дезинфицируйте гаджеты, клавиатуры, пульты и другие предметы, с которыми вы часто взаимодействуете.
- Санация носоглотки: можно использовать изотонические солевые растворы для промывания носа.
- Соблюдение этих мер поможет снизить риск заражения и распространения инфекций. Важно помнить, что профилактика эффективна только при комплексном подходе и регулярном выполнении всех рекомендаций.
Рекомендуется контролировать температуру тела не реже 1 раза в сутки. - у Вас есть симптомы ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, однократное повышение температуры не выше 37,50 С)
Ваши действия:
• Оставайтесь дома;
• Если Вы проживаете не один в квартире/доме, по возможности изолируйтесь в отдельной комнате, избегайте тесных контактов с домочадцами, носите маску при выходе из комнаты. Маски или респираторы должны носить все домочадцы.
• Проветривайте помещения (регулярно, 1 раз в 3 часа).
• Соблюдайте питьевой режим (не менее 2 литров в сутки при повышенной температуре тела).
• Измеряйте температуру тела не реже 3 раз в сутки.
• При возможности измеряйте уровень сатурации пульсоксиметром (насыщение крови кислородом) 2 раза в день (нормальные значения – не ниже 95- 96%).
• Возможно использование противовирусных препаратов, капли или спрей в нос (например, содержащие интерферон-альфа), беременным только по назначению врача.
• При насморке и заложенности носа можно использовать солевые растворы, в том числе на основе морской воды.
• При боли в горле можно применять местные средства в виде растворов для полоскания горла, таблеток для рассасывания, спреев. Данные препараты отпускаются без рецептов врача.
• При повышении температуры до 38,00 С и выше Вы можете принять жаропонижающие препараты.
• Вы можете также принимать препараты витамина С и витамина D в соответствии с инструкциями по применению. Лекарственные препараты применяются в соответствии с инструкцией, при отсутствии противопоказаний к их применению.
При ухудшении состояния:
• Если у Вас повысилась температура выше 38,00 С и сохраняется более 2-х суток, несмотря на прием жаропонижающих средств, Вам необходимо позвонить в call-центр Вашей поликлиники.
ВАЖНО: Не стоит самостоятельно принимать антибиотики. Антибиотики назначаются только медицинскими работниками и только в случае наличия показаний.
