Многие люди с нарушениями зрения интересуются, можно ли им заниматься спортом. Ответ однозначен: да! Физическая активность полезна для всего организма, включая тех, кто испытывает проблемы со зрением.
Регулярные упражнения улучшают кровоток, что способствует поступлению питательных веществ и кислорода к сетчатке. Это важно для здоровья глаз и зрительных функций. Однако важно не перегружать организм. Следите за пульсом: его частота не должна превышать 140 ударов в минуту.
Какие виды спорта благоприятны для зрения?
При плохом зрении предпочтительны бег, плавание, ходьба, йога, гимнастика и велоспорт. Эти виды активности не вызывают резкого повышения пульса и оказывают умеренную нагрузку на организм. Расслабляющие упражнения помогают глазам отдыхать и восстанавливаться.
Для тренировки глазных мышц можно играть в мяч, бадминтон, дартс или настольный теннис. Постоянное слежение за мячом, воланом или дротиком требует переключения взгляда с дальних объектов на близкие, что укрепляет мышцы глаз.
Какие виды спорта противопоказаны при плохом зрении?
Борьба, бокс и другие боевые искусства увеличивают риск черепно-мозговых травм, которые могут повредить сетчатку.
Скалолазание, прыжки с парашютом, дайвинг, альпинизм и дельтапланеризм связаны с опасностью серьезных травм и перепадов давления. Мотогонки и автоспорт требуют отличной реакции и координации, что может быть затруднительно при нарушениях зрения.
Поднятие тяжелых грузов может привести к отслоению или разрыву сетчатки, поэтому силовые тренировки, упражнения с гирями и штангами следует ограничить или исключить. При глаукоме противопоказаны позы йоги и гимнастики с наклонами головы вниз. Также не подходят виды спорта с прыжками и переворотами.
Если у вас есть проблемы со зрением, важно подходить к спорту с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. Оно покажет, есть ли у вас противопоказания и какие виды спорта вам подходят.
Не забывайте, что даже обычные прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие и здоровье глаз.
Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
