Вопреки распространенному мнению, чтение в транспорте на остроту зрения или прогрессирование близорукости влиять не может. Об этом «КВ» сообщила врач-офтальмолог второй категории консультативной поликлиники ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им. проф. Е. В. Адамюка» Анна Борисова.
Чтобы четко видеть на разных расстояниях, глаз должен непрерывно изменять свою оптическую силу. Это достигается путем напряжения цилиарной мышцы и утолщения хрусталика. Такой процесс называется аккомодацией. При езде расстояние от глаза до текста непрерывно изменяется. Таким образом, чтение в транспорте представляет собой процесс непрерывной тренировки аккомодации. Это положительно влияет на глаз. Однако у людей со слабой аккомодацией непрерывное использование этой функции приводит к быстрой утомляемости глаз. При чтении в транспорте глазная мышца сильно перенапрягается, происходит спазм аккомодации. Ощущается дискомфорт, человек видит расплывчато.
С какими еще проблемами могут столкнуться любители чтения во время езды?
- Прежде всего это недостаточное, неравномерное освещение. Чтобы глазам было максимально комфортно, уровень света должен быть равномерным. Однако в транспорте с освещением иногда бывают проблемы. Также негативно влияет на глаза неудобная поза во время чтения в транспорте. Когда мы читаем, невольно фиксируем голову, из-за этого нарушается кровообращение. Неудобное положение головы, напряжение в шее, которую человек пытается зафиксировать, чтобы удобнее было читать, дают нагрузку на шейно-воротниковый отдел позвоночника.
Кроме того, для нормального процесса чтения человеческому глазу нужна спокойная обстановка, а в транспорте поездка сопровождается тряской и вибрацией. Строчки перед глазами «прыгают», приходится часто подносить книгу или экран телефона очень близко к глазам. Это приводит к развитию так называемого компьютерного зрительного синдрома, а также укачиванию и нарушениям в вестибулярном аппарате. Чтобы убрать вибрационный фактор, надо правильно расположиться на сиденье - спина и локти не должны касаться сиденья. Книга должна находиться от глаз на приемлемом расстоянии, а позвоночник расслаблен. Такой способ чтения позволяет оставить голову и книгу неподвижными. Это снижает нагрузку на глаза.
Как реагируют глаза, если человек читает книгу с телефона или планшета?
- В этом случае глаза устают быстрее. Блики, возникающие от экрана телефона или планшета, приводят к тому, что картинка становится размытой, появляются ореолы.
Кому категорически нельзя читать в транспорте?
- Не рекомендуются читать людям, которые уже страдают проблемами рефракции и заболеваниями глаз. Постоянная утомляемость глаз, нарушения аккомодации, кровообращения в шейно-воротниковом отделе позвоночника приводят к развитию таких патологий, как синдром сухого глаза, спазм аккомодации (ложная близорукость), астенопия, астигматизм. И тогда уже не удастся избежать похода к офтальмологу, который назначит лечение. Также может возникнуть слезотечение и сухость глаз.
Какие советы можете дать тем, кто читает в транспорте?
- Необходимо делать специальные упражнения для глаз, чтобы снять напряжение, отвлекаться от чтения каждые минут 10 - 15, ненадолго прикрывать глаза - пусть отдыхают. Рекомендуется чаще смотреть вдаль, чтобы снять спазм глазных мышц. Нужно как можно чаще моргать - таким образом увлажняются глаза. При ощущении сухости следует закапывать специальные увлажняющие капли. Допускается использование контактных линз, очков с оптикой высокой четкости, избавляющей от бликов и ореолов. Но лучше всего в пути слушать аудиокниги. В этом случае глаза не будут страдать от зрительной нагрузки.
Елизавета Черкина «Казанские ведомости" Выпуск от 5.12.2023
