Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)
В ротовой полости человека обитает огромное количество различных микроорганизмов. Они оседают на зубах, деснах, языке и слизистой щек. Бактерии питаются частичками пищи, оставшимися на зубах после еды, и выделяют кислоты, которые разъедают зубную эмаль, в результате чего формируется кариозная полость. Также, попадая в организм, бактерии провоцируют развитие патологии желудочно-кишечного тракта. Очень много людей, к сожалению, не задумываются о здоровье зубов.
Главный враг – это остатки пищи и зубной налёт (не всегда видимый) и его микробы, которых мы регулярно кормим, употребляя быстрые углеводы – сахар и все продукты с его содержанием, газированные напитки, белый хлеб…
Поэтому первое правило в гигиене полости рта – удаление налета.
Это ежедневная двухразовая чистка зубов, полоскание рта после еды, очищение межзубных промежутков и десенной борозды, очищение поверхности языка с помощью специального скребка.
При использовании зубной пасты необходимо чередовать пасты с разным составом, чтобы шла профилактика в разных направлениях: при повышенной чувствительности зубов используем пасты для снятия этого ощущения; при кровоточивости десен выбираем пасты с хлоргексидином, триклозаном, травами; для укрепления эмали – пасты с содержанием кальция, фосфора, фтора. Любую зубную пасту нельзя глотать, нужно тщательно прополаскивать рот.
Для очищения межзубных промежутков необходимо использовать не зубочистки, а межзубные ёршики или зубные нити (флоссы). Когда под рукой нет зубной щетки, после еды можно использовать дополнительные средства гигиены: ополаскиватель, дезодорант для полости рта или жевательную резинку (но не более 5 минут). Можно приобрести ирригатор - струя воды будет вымывать остатки пищи из межзубных промежутков и ортопедических конструкций, массировать десны.
Второе правило - регулярное посещение стоматолога с профилактической целью.
Это надо делать каждые полгода, даже если нет жалоб и зубных болей. Ведь чем раньше выявлено заболевание, тем легче лечить. Кроме того, есть симптомы, при появлении которых следует безотлагательно обратиться к стоматологу: небольшие припухлости, появившиеся язвочки, эрозии, изменения цвета и текстуры тканей слизистой оболочки рта и языка, сухость, жжение.
Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание.
Что полезно зубам? Лучшие друзья зубов – фтор и кальций. Источники фтора – рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола. Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель). Но самый известный источник кальция – это, конечно, молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов - от сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль.
Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка.
Источником железа и витамина B12 служит мясо.
Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. Кроме того, зубам требуется нагрузка или тренировка. Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение. Очень полезно употребление сырых овощей и фруктов (яблоки, груши, редис, морковь, репа). Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны не хуже зубной щетки.
Какие продукты разрушают зубы?
Бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, используют для роста и размножения сахара. Чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее идет процесс. Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки. У сладких блюд есть еще один недостаток – они мягкие и не дают жевательной нагрузки. Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки. При частом употреблении они могут вызвать некариесное разрушение поверхности зубов. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах. Для эмали зубов также вредна холодная или горячая пища, или резкий перепад температур (например, горячий кофе с мороженым). От этого могут образоваться микротрещины.
Очень важным для сохранения здоровья полости рта является отказ от вредных привычек. Кальций, так необходимый для зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и особенно табака. Табачный дым способствует образованию плотного зубного налета, который провоцирует кариес, неприятный запах изо рта, воспаление и кровоточивость десен, а также способствует образованию зубного камня. Не меньше, чем зубы, из-за раздражающего действия никотиновых смол и агрессивных веществ страдают десны. Табачный дым провоцирует сужение мелких сосудов (капилляров), из-за чего к деснам перестают поступать кислород и питательные вещества. Это приводит к истончению тканей и их последующей атрофии. Десны уменьшаются в размерах, становятся «рыхлыми» и отстают от корней зуба.
Развиваются гингивит и пародонтоз. При пародонтозе из-за значительного опущения десны может возникнуть чрезмерная подвижность зубов. Это может привести к потере даже здоровых зубов. Кроме того, длительное воздействие никотина и других компонентов табачного дыма приводит к развитию предраковых состояний (лейкоплакия) и рака полости рта. 90% пациентов с такими диагнозами – злостные курильщики. В многочисленных исследованиях установлена прямая зависимость между раком полости рта и интенсивностью курения. При выкуривании 1 пачки сигарет в день риск рака возрастает в 9,17 раз.
Регулярная гигиена полости рта, рациональное питание и водный режим, отказ от вредных привычек и своевременное посещение стоматолога помогут сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы, а значит, и здоровье всего организма. Будьте здоровы!
Заведующий отделом по организационно-методической и клинико-экспертной работе ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им.проф.Е.В.Адамюка», кандидат медицинских наук О.И.Королева
Источники https://www.takzdorovo.ru
Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики https://центр-профилактики.рф
Роспотребнадзор по Республике Алтай https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/15461-21102021.html?ysclid=m8cqecgl21737104278
