С 26 августа по 1 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Приучая к здоровому образу жизни детей, вы помогаете им прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.
Это лучшая забота о близких, которая обязательно даст свои плоды уже в ближайшем будущем.
Улучшение физического здоровья
Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы и кости, улучшить сердечно-сосудистую систему и предотвратить ожирение. Дети, занимающиеся спортом, реже страдают от различных заболеваний. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Повышение умственной активности и укрепление психического здоровья
ЗОЖ способствует улучшению концентрации и памяти. Физические упражнения стимулируют мозговую деятельность, что помогает детям лучше усваивать учебный материал. Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Развитие социальных навыков
Участие в спортивных командах и групповых занятиях способствует развитию командного духа и взаимодействия с другими. Дети учатся работать в команде, делиться успехами и поддерживать друг друга.
Привычка к здоровому питанию
Здоровый образ жизни способствует осознанию важности правильного питания. Дети, знакомые с принципами ЗОЖ, чаще выбирают здоровые продукты вместо фастфуда и сладостей.Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
Регулярные профилактические осмотры
Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Привитие привычек ЗОЖ с раннего возраста помогает детям расти здоровыми и счастливыми. Начните уже сегодня!
#РКОБофтальмологическаябольницагКазань
#медицинскаяпрофилактика #РКОБ
#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография
