Неделя сохранения иммунной системы

С 8 по 14 июля  в России проводится Неделя сохранения иммунной системы

Что такое иммунитет?  Как он работает?

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).

Иммунитет человека состоит из двух постоянно взаимодействующих систем — врожденной (неспецифический иммунитет) и приобретенной (специфический иммунитет).

Все факторы врожденного иммунитета кодируются генами, не меняются в течение жизни и передаются по наследству. Эта часть защитных сил организма работает постоянно. Неспецифический иммунитет первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам. Однако эти реакции не могут защитить организм от серьезных инфекций, поэтому после неспецифического иммунитета в дело вступает приобретенный иммунитет. Здесь уже реакция организма индивидуальна для каждого «врага», поэтому «арсенал» специфического иммунитета у разных людей различается и зависит от того, с какими инфекциями человек сталкивался в жизни и какие прививки делал.

Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакции при первом контакте с инфекцией развиваются медленнее, зато работают гораздо эффективнее. Но самое главное, что, один раз уничтожив микроба, иммунная система «запоминает» его и в следующий раз при столкновении с таким же реагирует гораздо быстрее, часто уничтожая его еще до появления первых симптомов заболевания. Именно так работают прививки: когда в организм вводят ослабленных или убитых микробов, которые уже не могут вызвать заболевание, у иммунной системы есть время изучить их и запомнить, сформировать иммунологическую память. Поэтому, когда человек после вакцинации сталкивается с реальной инфекцией, иммунная система уже полностью готова дать отпор, и заболевание не начинается вообще или протекает гораздо легче.

Из чего состоит иммунная система человека?

Иммунная система человека состоит из множества органов, которые функционально связаны друг с другом, это первичные и вторичные лимфатические органы.

Первичные лимфатические органы отвечают за развитие лимфоцитов и, следовательно, за их дифференцировку от стволовых клеток, деление, созревание и превращение в функциональные клетки. Тимус (вилочковая железа) является основным жизненно важным органом. Это орган, в котором созревают Т (тимусзависимые) клетки и костный мозг.

Вторичные лимфатические органы — это среда, в которой клетки иммунной системы могут нормально функционировать. К ним относятся селезенка, лимфатические узлы, желудочно-кишечные лимфатические ткани и миндалины.

• Самый большой орган лимфатической системы - селезенка. Его основная функция - производство антител. Он также отвечает за выработку лимфоцитов и моноцитов. Кроме того, он участвует в удалении аномальных морфотических элементов крови, то есть эритроцитов, тромбоцитов и лимфоцитов. Он также отвечает за хранение крови. Иногда необходимо удалить селезенку. В этой ситуации ее функции начинают выполнять другие органы - прежде всего печень и лимфатические узлы. Жизнедеятельность организма без селезенки возможна, но обычно связана с ослаблением иммунной системы.
• Лимфатические узлы отвечают за фильтрацию лимфы и участвуют в выработке антител. Таким образом, они гарантируют, что лимфа очищена от микробных клеток и аномальных клеток.
• Лимфатическая ткань пищеварительного тракта присутствует на стенках кишечника и является самой большой концентрацией лимфоцитов в организме человека. В последнее время много говорят о том, что иммунитет исходит от живота.
• Миндалины являются еще одним органом лимфатической системы, в котором размножаются клетки иммунной системы. Их расположение также является значительным, поскольку они находятся в месте, где верхние дыхательные пути соединяются с желудочно-кишечным трактом. Благодаря этому они могут выполнять защитную функцию от микробов, поступающих из воздуха или пищи.
• Клетки иммунной системы включают лимфоциты, макрофаги, фагоциты, гранулоциты, антитела и NK-клетки.

Если защитные силы организма снижены:

• При сниженном иммунитете у пациентов наблюдается слабость, ухудшение настроения, сонливость, хроническая усталость, снижение подвижности и частые головные боли.
• Частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции.
• Поражения легких на фоне респираторных заболеваний с затяжным и тяжелым течением (инфекция из верхних отделов быстро опускается в нижние отделы дыхательной системы и повреждает легочную ткань).
• Частые гнойничковые воспаления кожи. Кожа является барьерным органом, она противостоит проникновению инфекции внутрь. Но при снижении иммунитета, инфекция начинает развиваться, проникая с поверхностных слоев кожи в более глубокие. Частые фурункулы, воспаления век (ячмень), абсцессы — все это признаки ослабления защитных сил организма.
• Грибковые поражения ногтей, кожи, слизистых оболочек. 
• Рецидивирующие болезни ЛОР-органов (например, частое воспаление горла или риниты) и органов мочеполовой системы (воспаление мочевого пузыря, воспаление почек).
• Длительно заживление раневых поверхностей, может присоединится бактериальная инфекция, развиваться гнойные осложнения.

Как укреплять иммунитет?

• питайтесь сбалансировано (каши, овощи, фрукты, орехи, рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе питания);побольше клетчатки
• исключите из рациона добавленный сахар (рафинированные углеводы), так как он является питательной средой для грибов, вирусов, бактерий
• употребляйте в пищу простые продукты: обращайте внимание на состав, если в нем большое количество консервантов, откажитесь от этого продукта, свежие и в заморозке продукты должны лидировать в рационе, полуфабрикаты промышленного производства - как можно реже.
• пейте достаточно чистой воды ежедневно – не позволяйте организму быть в обезвоживании, посчитайте необходимое количество для себя конкретно, умножив свой вес на 35, это будет суточное количество воды, которое нужно распределить равномерно в течение дня. Отслеживайте качество воды, используйте хорошие фильтры и кипятите воду.
• закаливайтесь (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).
• не сбивайте температуру тела, если она не превышает 38 градусов при болезни, нужно давать иммунитету бороться с чужеродными агентами, а не подавлять иммунитет. Старайтесь во время заболевания находиться в физическом и эмоциональном покое, употребляйте свежие продукты в умеренном количестве, не перегружая организм перееданием, помним, что все силы направлены на выздоровление, а не на переваривание пищи.
• исключите употребление антибиотиков без назначения врача! доверяйте свое лечение профессионалам, под контролем инструментальных и лабораторных показателей.
• прививайтесь (вакцинация является одним из самых главных барьеров от серьезных инфекций).
• спите не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Сон — важный процесс, в ходе которого происходит обработка поступившей за день информации, обновление клеток и восполнение сил организма. Количество сна должно составлять не меньше 7-8 часов. При заболевании человек не случайно чувствует повышенную сонливость, ведь это отличный способ восстановления сил.
• избегайте стресса.  Постоянный стресс, длительная агрессия или гнев, депрессия становятся причиной обострения хронических заболеваний и увеличения риска приобретения новых заболеваний. И наоборот — положительные эмоции и увлечения позволяют организму быстрее справляться с инфекциями.
• регулярно занимайтесь спортом, в том числе на свежем воздухе. Это снижает риск сезонных заболеваний почти на половину. Занятия спортом вызывают обновление иммунных клеток, которые обладают большей защитной активностью, в отличие от старых клеток.
• исключите курение, наркотики и алкоголь.
• если каждое ОРВИ заканчивается осложнениями, например, синуситом, гайморитом, гнойным отитом, обязательно нужно обратиться к иммунологу.

Будьте здоровы, берегите себя и свой иммунитет!