Неделю с 15 по 22 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья головного мозга.
Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, который координирует и регулирует все жизненные функции организма.
Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе различных органов.
Заболевания нервной системы, в том числе головного мозга, несут для человека тяжелые последствия, которые могут привести к снижению качества жизни и даже инвалидности и смерти.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. Порой своё влияние оказывают и перенесённые инфекции, например, коронавирус.
Чтобы мозг оставался здоровым и активным, необходимо следовать определенным правилам:
- Движение - это жизнь: регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу. Это способствует росту новых нейронов и улучшает когнитивные функции.
- Мозг любит витамины: употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B (овощи, зерновые), антиоксидантами (фрукты, ягоды).
- Избегайте вредных привычек: ограничьте потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
- Качественный сон: во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
- Регулярный режим: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы укрепить естественный цикл сна и бодрствования.
- Новые знания: изучайте новые языки, играйте в интеллектуальные игры, решайте кроссворды, читайте книги и статьи на интересные темы. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.
- Управление стрессом: Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
- Профилактические осмотры: Проходите регулярные медицинские осмотры, чтобы своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.
- Общение с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Берегите мозг и будьте здоровы!
#медицинскаяпрофилактика #РКОБ
#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография
