Министерством здравоохранения Российской Федерации период с 26 августа по 1 сентября 2024 года объявлен Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья человека. К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства.
Главные правила здорового образа жизни ребенка:
- регулярная физическая активность
- правильное питание
- режим дня
- полноценный сон
- личная гигиена
- отказ от вредных привычек.
Также детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, привычек, традиций и благополучия семьи.
Скоро в школу или детский сад. Как адаптироваться ребенку?
Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранить физическое и психическое равновесие, что даёт возможность сохранения эмоционального равновесия.
После школы ребенку необходимо сначала пообедать, отдохнуть.
Отдохнуть на воздухе, в активных играх, в движении. Для ослабленных детей лучшим отдыхом будет полуторачасовой дневной сон в хорошо проветренной комнате.
Сон способствует ещё и разгрузке опорно-двигательного аппарата.
Уроки лучше делать в середине дня. Считается, что у мозговой активности в течение суток имеется два пика: 9-12 часов и 16-18 часов, когда и имеет смысл делать уроки.
Важно уложить ребенка спать не позже 9 часов вечера.
Рекомендуется спать не менее 11 часов в сутки.
Выспавшись, первоклассник успеет позавтракать, сделать зарядку и окончательно проснуться перед уроками.
Командой Всероссийского социального проекта «Здоровое поколение» совместно с ведущими врачами подготовлены материалы по адаптации детей к детскому саду и школе, в которых вы найдете не только ответы на волнующие вас вопросы, но и советы от первоклассных экспертов.
Материал "В детский сад с улыбкой" доступен по ссылке: https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kids-1-6
Материал "В школу с улыбкой" доступен по ссылке: https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kids-7-18
