С возрастом зрение меняется. Кто-то хуже видит мелкий текст, кто-то теряет ориентацию в сумерках, кто-то страдает от сухости и усталости глаз. Эти изменения естественны, но некоторые из них можно замедлить, а некоторые требуют консультации врача.
Поддерживайте сбалансированное питание. Средиземноморская диета, витамины A, C, E, цинк и Омега-3 особенно полезны для зрения.
В солнечные дни всегда надевайте качественные солнцезащитные очки, блокирующие UVA- и UVB-лучи. Ультрафиолет ускоряет старение хрусталика и сетчатки.
Контролируйте уровень сахара, холестерина и артериального давления.
Если вы много работаете за компьютером или читаете, следите за нагрузкой. Делайте перерывы каждый час, выполняйте гимнастику для глаз и массируйте веки. Частое моргание увлажняет глаза, сохраняя зрение.
Освещение должно быть ярким, но не ослеплять. Тусклый свет утомляет глаза.
Посещайте офтальмолога каждый год, а при необходимости — чаще.
Носите «правильные» очки — необходимо регулярно проверять зрение. Подбирайте очки для разных задач: для работы за компьютером, чтения, работы в саду и др.
Используйте увлажняющие капли при появлении сухости в глазах, препараты с гиалуроновой кислотой увлажняют роговицу, предотвращая её пересыхание.
Соблюдайте режим дня, заботьтесь о психологическом здоровье, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Откажитесь от вредных привычек. Токсины, содержащиеся в никотине и алкогольных напитках, негативно влияют на весь организм. В частности, они препятствуют нормальному кровообращению в сосудах глаз, из-за этого к тканям поступает меньше кислорода, что приводит к ухудшению зрения.
При воспалении глаз, ухудшении зрения или травме обращайтесь к врачу. Чем раньше начнёте лечение, тем выше шансы сохранить зрение.
Возраст влияет на зрение, но забота о глазах, правильное питание и регулярные визиты к специалисту помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы.
