29 июля 2019
- необходим полноценный сон
- избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы
- больше гуляйте на свежем воздухе;занимайтесь физкультурой
- откажитесь от курения, в том числе и пассивного
- регулярно обследуйтесь у офтальмолога.
не допускайте переутомления глаз - делайте массаж ушей, шеи и воротниковой зоны
- читайте при хорошем освещении
- защищайте глаза от солнца
- делайте перерывы во время работы за компьютером каждые полчаса
- расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см
- чаще моргайте или применяйте увлажняющие капли для глаз;
- выполняйте упражнения для глаз легко, без напряжения
- всегда чередуйте зрительные нагрузки с активным отдыхом
- расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35 см
- свет должен падать с левой стороны для правшей, для левшей наоборот
- не читайте лежа, особенно на боку
- ограничить время просмотра телевизора
- расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2,5 м
- при подборе очков обращайтесь только к квалифицированным врачам-офтальмологам. Носить очки для дали следует постоянно, работать вблизи в них нельзя! очки для работы подбираются индивидуально в зависимости от степени близорукости наличия астигматизма.
- необходимо исключить зрительные нагрузки за полчаса до сна, т.к. доказано, что спазм аккомодации во время сна не проходит.
- выбирайте продукты питания, которые богаты витаминами и минералами.
