На базе клиники состоялась школа пациентов «Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний» для пациентов стационара.
Мероприятие провела заведующая отделом по организационно-методической и клинико-экспертной работе О.И. Королева.
Ольга Ильгизовна озвучила основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.
При таких заболеваниях патологии наблюдаются как в сосудах, так и в самом сердце больного. Сердечно-сосудистые заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
Основные факторы риска развития заболеваний системы кровообращения:
- избыточная масса тела;
- малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки;
- гипертония;
- сахарный диабет;
- повышенный уровень стресса;
- дислипидемия (повышенное содержание «плохого» холестерина), атеросклероз.
- инфекции, токсины, вредное воздействие окружающей среды.
Методы профилактики:
1. Здоровое питание. Нужно соблюдать сбалансированное питание, следовать основным принципам средиземноморской диеты: красное мясо есть не более двух раз в неделю, сократить потребление сладкого и мучного, сливочного масла, транс-жиров, повысить количество свежих овощей и фруктов, зерновых.
2. Физическая активность. Правильный уровень физической активности позволяет не только уменьшить массу тела, но и улучшить состояние сердечной мысли. Для этого лучше отдать предпочтение не силовым, а аэробным нагрузкам: бегу, катанию на велосипеде, плаванью, аэробике. При этом занятия обязательно должны быть регулярными и составлять не меньше еженедельной нормы (150–300 минут при средней интенсивности, 75–150 минут при высокой интенсивности).
3. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому отказ от этих пагубных привычек значительно уменьшает вероятность развития болезней. Так, через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается на 50%!
4. Отдых и уменьшение стресса. В состоянии стресса или хронической усталости повышается уровень артериального давления, что негативно сказывается на здоровье сердца. Поэтому очень важно высыпаться, по возможности уменьшить количество стресса (например, сменить место работы на более спокойное), возможно, обратиться к психологу для уменьшения тревожности.
5. Контроль показателей здоровья. Для того чтобы грамотно оценивать состояние организма и вовремя предупредить развитие ишемической болезни сердца, нужно следить за такими показателями, как уровень холестерина, глюкозы, артериального давления. При повышении показателей необходимо обратиться к врачу и скорректировать образ жизни для возвращения этих уровней в норму. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения. Зачастую снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, повышение физической активности, нормализация массы тела. Иногда дополнительно назначается антигипертензивная терапия.
6. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Поэтому нужно обязательно корректировать массу тела, чтобы она не выходила за пределы нормальных значений, при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.
7. Коррекция образа жизни при сахарном диабете. Разумеется, лучше не доводить до появления сахарного диабета второго типа, скорректировав питание и уровень физической активности. Однако если он уже развился, нужно внимательно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы крови. Необходимо избавиться от избыточной массы тела, скорректировать питание и уровень физической активности — за помощью можно обратиться к врачу.
