От последствий употребления табака ежегодно умирает более 8 миллионов человек во всем мире. Более 7 миллионов из них курильщики, и более 1,2 миллиона некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма (данные ВОЗ).
Курящие мужчины и женщины теряют в среднем около 13.2 и 14.5 лет своей жизни, соответственно.
Основным фактором привыкания человека к курению является никотин. Это табачный алкалоид, составляющий почти 95% химических веществ табака. Когда табак попадает в организм человека в виде дыма, курильщик поглощает многочисленные соединения, составляющие табачный дым. При сгорании табака образуются соединения, такие как окись углерода, бензол, формальдегид, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), цианистый водород и нитрозамины. В табачном дыме присутствует более 7000 соединений, из которых более 50 химических веществ определены Международным агентством по изучению рака как канцерогенные.
Ловушка заключается в том, что острого отравления этими веществами практически не наблюдается, так как в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.
Курение действительно может стать причиной разрушительного процесса в любом органе, а значит, неминуемо разрушает иммунную систему.
- Курящий человек чаще заболевает болезнями легких, желудка, сердечно-сосудистыми заболеваниями, катарактой.
- Употребление табака облегчает размножение вирусов в гортани и слизистых.
- В результате ослабления иммунитета у курильщиков в несколько раз увеличивается риск развития туберкулеза.
- Меняется внешний вид человека-курильщика: цвет его лица, ногтей и зубов.
- Появляется характерный для курильщика запах.
Что происходит с организмом после отказа от сигарет?
Процесс отказа от курения у всех происходит по-разному, но чаще всего с организмом происходит примерно следующее.
Через несколько часов
Организм очистится от угарного газа – опасного продукта вдыхания табачного дыма. Уровень кислорода в организме повысится до здоровой нормы. Нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Через 1-3 дня
В первый день после отказа от сигарет риск сердечного приступа начинает снижаться. В целом курение повышает риск ишемической болезни сердца, поскольку снижает уровень хорошего холестерина — заниматься спортом в этом случае сложнее. Через день без курения начинает снижаться артериальное давление, а это уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается уровень кислорода, облегчая бывшему курильщику физическую активность. Уровень никотина и продуктов его распада заметно снижается. Начинают восстанавливаться нервные окончания – у курильщика обостряется вкус и обоняние.
Через 3- 4дня
Почки выведут уже более 90% никотина и его метаболитов из организма. Бронхи легких, ведущие к альвеолам, расслабятся – и дышать станет намного легче.
Через 3=4 недели
Бывший курильщик заметит улучшение своего психологического состояния – желание закурить станет посещать его все реже.Перестает беспокоить кашель.
Через 1-9 месяцев
Уже через месяц без сигарет лёгкие начинают работать лучше. По мере их заживления и увеличения объёма уменьшаются кашель и одышка, повышается спортивная выносливость. На этом этапе бывшие курильщики замечают, что снова могут справляться с кардионагрузкой, например, с бегом и прыжками.
Через год
Кровообращение продолжает улучшаться.У бывшего курильщика полностью восстанавливается работа сердца и сосудов.
Через 5 лет
Сигареты содержат множество токсинов, которые вызывают сужение артерий и кровеносных сосудов и повышают риск образования тромбов. Но после пяти лет воздержания от курения эта проблема исчезает, снижается вероятность инсульта.
Знаете, какие изменения ждут человека, который решил завязать с вредной привычкой?
- Очистятся легкие
- Улучшится внешний вид кожи и волос
- Станут меньше дрожать руки
- Все меньше будет мучить одышка
- В ладонях и ступнях нормализуется кровообращение
- Улучшится работа мозга
- Станут ярче вкусовые ощущения и запахи
- Улучшится общее самочувствие
- Наладится работа желудочно-кишечного тракта
- Снизится риск сердечного приступа, инсульта, онкологии
- Продолжительность жизни увеличится в среднем на 8-10 лет
А ещё у вас появятся свободные деньги, которые вы сможете тратить на что-нибудь приятное и полезное для себя или своих близких.
Разумеется, восстановление организма – индивидуальный процесс. Он во многом зависит и от стажа курильщика, и от его образа жизни после отказа от сигарет. Но одно известно точно – чем раньше вы перестанете потреблять никотин, тем ниже риск необратимых изменений в легких и других внутренних органах.
Отказаться от вредной привычки курения никогда не бывает "слишком поздно".
Отказаться от вредной привычки легче, когда рядом есть понимающие люди, которые всегда поддержат. Найти единомышленников можно в сообществе «Давай бросать», а ещё там много полезной информации для тех, кто решил завязать с курением.
Кроме того, вы всегда можете обратиться за помощью в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Демография».
#нацпроектдемография
#объясняемрф
#табакокурение
#вредкурения
#профилактиказаболеваний
#профилактикаРКОБ
#РКОБ
