29 августа 2024
В детском возрасте происходит формирование структуры глаза, поэтому любые нарушения могут привести к серьезным последствиям в будущем.
О том, как правильно заботиться о зрении ребенка сегодня расскажет врач-офтальмолог высшей квалификационной категории ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им. проф. Е.В. Адамюка» Гейдек Юлия Владимировна
Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Научите детей правильно пользоваться гаджетами. Электронные устройства – основная причина появления и развития многих глазных заболеваний, чем меньше размер экрана и шрифта, тем сильнее ребенок напрягает глаза. Кроме того, нельзя читать или смотреть что-либо с планшета, смартфона, находясь в комнате с выключенным светом. Ограничьте время использования гаджетов. Детям до 7 лет рекомендуется проводить за экраном не более 30-40 минут в день, а детям старше - не более двух часов. Следите за расстоянием до экрана. Оно должно составлять не менее 40 см.
- Делайте гимнастику для глаз. Зарядка для глаз назначается всем детям с миопией, а также может быть рекомендована детям без миопии для профилактики. Она позволяет снять напряжение глазных мышц и активировать кровоток. Существует несколько комплексов упражнений. Важно, чтобы все упражнения выполнялись максимально плавно и бережно, без резких движений глазами.
- Правильно организуйте рабочее место. При недостаточном освещении глаза слишком перенапрягаются и быстро устают. Но и слишком яркий свет может быть причиной переутомления глаз вашего ребенка. Поэтому в детской комнате, а в особенности на рабочем месте, лучше отдать предпочтение лампам дневного света — они идеально подходят для наиболее благоприятного освещения.
- Следите за питанием ребёнка. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также цинком и селеном, лютеином и другими веществами, полезными для зрения.
- Правильно организуйте распорядок дня. Ваша задача – по возможности ограничить зрительные нагрузки или хотя бы сделать так, чтобы между ними был перерыв. Установите график использования ПК и гаджетов. Делайте перерывы в занятиях, желательно – каждые 20 минут. Во время отдыха нельзя играть в компьютерные игры, пользоваться смартфоном, смотреть телевизор, читать и заниматься всем, что может вызвать напряжение глаз. В среднем, для ребенка 6 лет, общее количество работы вблизи не должно превышать 2,5 часа.
- Чаще бывайте с ребенком на свежем воздухе днем, играя в активные виды или занимаясь спортом не менее 2,5 часов. При этом следует избегать травматичных видов спорта.
- Следите за сном ребенка. Во сне у детей происходят важнейшие для роста и развития процессы. Недостаток сна может привести к упадку сил, истощению нервной системы и развитию некоторых заболеваний. Помните, что ребенок должен спать около 10 часов в сутки.
- Физические упражнения улучшают кровообращение, включая кровоснабжение глаз. Прогулки на свежем воздухе дают возможность глазам отдохнуть от искусственного света и бликов мониторов. Они также способствуют расслаблению глазных мышц и снижению напряжения. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для здоровья глаз.
- Защищайте детские глаза от солнца. Летние каникулы, яркое солнце, долгие прогулки – все это очень хорошо сказывается на здоровье ваших детей, но не стоит забывать и об опасностях, таких как вредное ультрафиолетовое излучение. Оно вредит в особенности детскому зрению. В защите глаз вашего ребенка вам помогут качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром. Просто темные очки без фильтра, не только не помогут защитить детское зрение, а еще и окажут пагубное влияние на него. При ношение таких очков зрачок расширяется и ультрафиолетовое излучение в большей степени проникает и влияет на глаз ребенка, чем вовсе без очков.
- Регулярно посещайте детского офтальмолога. Детская офтальмология рекомендует в возрасте до трёх лет ребёнку проходить осмотр каждые 6 месяцев, а затем, при отсутствии патологии — раз в год. Ранняя диагностика позволит вовремя назначить лечение и — при необходимости — оптическую коррекцию (очки, мягкие контактные линзы, «ночные» линзы). Если у ребенка близорукость, надо строго следовать назначениям врача-офтальмолога. Для разных детей с различной степенью миопии рекомендации могут отличаться. Так, схема лечения и коррекции близорукости может включать ношение очков или мягких линз, использование ночных линз, аппаратные и физиопроцедуры, специальный комплекс глазных упражнений.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье глаз вашего ребёнка. Берегите себя и своих близких!
#РКОБофтальмологическаябольницагКазань
#медицинскаяпрофилактика #РКОБ
#ЗдоровьеДетей
#ГодСемьи
