Глаза тоже реагируют на стресс, как и весь организм в целом. Сухость глаз, ощущение "песка в глазах"; «чёрные мушки», резь, подергивания век, тики – знакомые ощущения? Всё это чувствуют наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.
Стресс может возникнуть как следствие уже имеющегося глазного заболевания, снижающего остроту зрения. Или у здорового пациента без патологии глаз перегрузка нервной системы и психики может привести к появлению офтальмологических жалоб.Большая часть этих состояний, вызванных стрессом, имеет краткосрочный временный характер.
Если же стресс воздействует на организм длительное время, то могут возникнуть новые неприятности. Это перенапряжение глазных мышц, подёргивание глаз и повышение глазного давления . Стрессовая ситуация нередко вызывает повышение артериального давления. Одновременно в кровь поступает адреналин – гормон тревоги и страха. Это приводит к острому спазму сосудов глазного дна, перед глазом появляется пятно, пелена, облако, чернота, меняется острота и контрастность зрения.
Опыт пандемии COVID-19 показал, что в связи с возросшей цифровизацией образа жизни, а также на фоне длительного напряжения и тревоги возросла частота компьютерного зрительного синдрома. Он может провоцировать головные боли, затуманивание зрения и зрительное напряжение (в виде нарушений аккомодации, дисфункции бинокулярного зрения, астенопии), а также сухость глаз.
За нормальную работу человеческого глаза отвечает несколько мышц. Они расширяют или сужают зрачок, изменяя кривизну хрусталика – глазной линзы регулирующей «настройку» зрения. Психические волнения приводят к возбуждению нервной системы, контролирующей работу зрительной мускулатуры. Мышцы перенапрягаются, а сосуды глаза, сужаются. Длительное напряжение зрительного аппарата, возникающее на фоне стресса, может привести к нарушениям рефракции: близорукости; дальнозоркости; астигматизму.
Снижение зрения в редких случаях может происходить без каких-либо признаков патологических отклонений. Такое состояние называют функциональной потерей зрения, но часто у данных пациентов в анамнезе присутствуют психосоциальные проблемы.
Наиболее психически уязвимы пациенты с необратимыми заболеваниями сетчатки, зрительного нерва или головного мозга, приводящими к потере зрения. Они испытывают двойную психологическую нагрузку: во-первых, страх от появляющихся трудностей в повседневной жизни с чтением, ориентацией или передвижением в пространстве, во-вторых, осознание негативного прогноза, как правило, оказывает серьезное эмоциональное воздействие и приводит к тревоге, депрессии и социальной изоляции. Хотя длительное психическое напряжение, несомненно, является следствием снижения зрения, оно также может и усугубить этот процесс. Хронический стресс и повышенный уровень кортизола приводят к дисбалансу вегетативной нервной системы (симпатической) и дисрегуляции сосудов и негативно влияют на мозг и зрительную систему. У пациентов с глаукомой как острый, так и хронический стресс повышают внутриглазное давление (ВГД); при длительном течении стресс может повысить ВГД даже у пациентов без глаукомы.
Чтобы стрессовые ситуации оказывали как можно меньше негативного влияния на организм и на глаза, необходимо научиться правильно реагировать на стрессоры. Если вы чувствуете напряжение, страх и тревогу, прежде всего, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Затем займите комфортное положение, закройте глаза и повращайте ими сверху вниз, из стороны в сторону, так вы расслабите глазные мышцы. Помассируйте переносицу и уголки глаз несколько минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно сделать простое упражнение - выключить в комнате свет, закрыть глаза, откинуться на спинку кресла и начать представлять перед глазами интенсивный черный цвет. Длительность этой медитации должна составлять около 2-4 минут.Эти простые действия помогут успокоиться и избавиться от неприятных ощущений.
Но если симптомы с дискомфортом или ухудшением зрения длительны, то следует записаться к врачу-офтальмологу.
