-
Гаджеты. Дети часто напрягают глаза, когда долго сидят в телефоне или за компьютером. Экран должен быть ярким, а шрифт — крупным. Чередуйте зрительные нагрузки с отдыхом. Каждые 20 минут делайте паузу. Ограничьте время работы за компьютером или с гаджетами.
-
Гимнастика для глаз. Даже если у ребенка нет проблем со зрением, зарядка для глаз будет полезна. Она снимает напряжение и улучшает кровоток. Делайте упражнения плавно, без резких движений.
-
Рабочее место. Сделайте так, чтобы в комнате было светло, когда ребёнок читает или играет. Приучите ребенка не сутулиться – шею и спину, сидя за рабочим столом дома или за партой в школе, необходимо держать прямо, плечи – расправленными и опущенными вниз. Оптимальное расстояние от глаз до страницы книги или тетради при зрительной работе должно составлять не менее 35–40 см!
-
Питание. Включайте в рацион продукты с витаминами A, C, E, цинком, селеном и лютеином. Они полезны для зрения.
-
Гигиена и защита от травм. Берегите глаза от травм, ожогов. Следите за играми ребёнка, держите химикаты, распыляемые средства и предметы, которые можно открыть, подальше. Учите личной гигиене: не вытирать глаза грязными полотенцами, мыть руки до и после туалета. Не позволяйте ребёнку тереть глаза, если в них что-то попало и мешает — так можно поцарапать роговицу или занести инфекцию.
-
Свежий воздух. Ребенок должен гулять не менее 2,5 часов в день. Это полезно для глаз и общего здоровья. Избегайте травмоопасных видов спорта.
-
Сон. Ребенок должен спать около 9–10 часов в сутки. Недостаток сна вреден для здоровья.
-
Физкультура. Спорт улучшает кровообращение, включая кровоснабжение глаз.
-
Защита от солнца. Летом важно защищать глаза от солнца. Используйте качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром. Темные очки без фильтра могут навредить. Научите ребёнка не смотреть прямо на солнце.
-
Посещение офтальмолога. Регулярно проверяйте зрение у врача. До трех лет – каждые 6 месяцев, потом – раз в год. Это поможет вовремя заметить проблемы и назначить лечение.
Важно помнить, что дети не всегда осознают, что у них есть проблемы со зрением. Они могут не говорить о том, что им неудобно сидеть за столом или что им приходится щуриться из-за яркого света. Дети часто не замечают дискомфорт, что может привести к тому, что они не обратят внимания на проблему вовремя.
Поэтому будьте внимательны к своему ребёнку и обращайте внимание на все сигналы, которые он вам подаёт, даже если он не говорит об этом словами. Если вам кажется, что у ребёнка начали косить глаза, щуриться, он слишком близко наклоняется к тетради во время выполнения уроков или есть другие симптомы, обязательно обратитесь к специалисту.
Берегите здоровье глаз вашего ребенка!
