В рамках Международного дня защиты детей, которая отмечается ежегодного 1 июня, неделя с 3 по 9 июня в России объявлена неделей сохранения здоровья детей.
Забота о здоровье ребенка — это одна из главных задач каждого родителя. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и полноценное развитие, хорошее настроение и успехи в учебе. Для того, чтобы у малыша была возможность расти и развиваться, необходимо контролировать течение физиологических процессов в его организме. Известный афоризм «в здоровом теле здоровый дух» здесь как никогда кстати – сложно думать об учебе или учиться, дружить, если что-то болит.
«10 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
1. Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой. Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста: детям: 1-2 лет — 11-14 часов; детям 3-5 лет — 10-13 часов; детям 6-12 лет — 9-12 часов.
2. Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем. Двигательная активность — обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия. Прогулки на свежем воздухе — обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Дети как можно чаще и дольше должны находиться на свежем воздухе. Кислород — основной источник жизненной энергии для растущего детского организма.
3. Здоровое питание
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Рациональное питание — правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
4. Психологическая атмосфера в семье
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье. Если ребенку дома комфортно, он чувствует заботу и любовь, то он будет счастлив и спокоен, ведь положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон и нормализуют метаболические процессы в организме у детей.
5.Закаливание
Закаливание адаптирует детский организм к внешней среде (воздействию микробов и вирусов). Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Достаточно просто не кутать его, не одевать сразу после вечернего купания, часто проветривать помещение, никогда не закрывать окна наглухо.
6. Здоровье глаз
Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. Детям рекомендуется плановые осмотры офтальмолога в возрасте: 1 месяц; 6-12 месяцев; 3 года; дошкольный возраст (6-7 лет); 3, 5, 9 и 11 класс. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.
7. Личная гигиена
Это правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний, приносит радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих. Родители должны научить своих детей правильной гигиене рук, зубов и тела. Дети должны мыть руки перед едой и после посещения туалета, чистить зубы два раза в день и принимать ежедневный душ
8. Своевременное посещение педиатра
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания. Кроме того, у малышей заболевания нередко развиваются стремительно, и каждая минута становится решающей. Игнорирование симптомов заболеваний или самостоятельное лечение ребенка народными средствами могут привести к тому, что ребенку в итоге потребуется длительное и сложное лечение, а в худшем случае медицина может оказаться бессильной.
9. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация
Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией. В ходе таких осмотров врач может выявить различные заболевания или отклонения в развитии на ранней стадии, когда их проявления родителям еще незаметны. Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией. Прививки являются надежной защитой от опасных заболеваний. Важно следить за прививками и делать все необходимые процедуры для сохранения здоровья вашего ребенка
10. Профилактика несчастных случаев
Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них. Наиболее распространенные несчастные случаи, приводящие к увечьям и смерти детей: ожоги; падения с высоты (в т.ч. выпадение из окон); утопления; отравления; поражения электрическим током; дорожно-транспортные происшествия, включая происшествия с участием мотоциклистов, велосипедистов, а так же катание на роликах. Для сохранения жизни и здоровья детей необходимо: ни при каких обстоятельствах не оставлять ребенка одного без присмотра; создать безопасные условия пребывания, особенно во время каникул; в доступной форме рассказать ребенку, как можно избегать травмоопасные ситуации и их последствия; научить ребенка правилам безопасного поведения и умения предвидеть последствия опасных ситуаций.
Забота о ребенке – комплексный и ответственный процесс. Уделяя внимание всем аспектам здоровья ребенка, родители закладывают основу для его будущего. Это позволяет решить многие проблемы на самой ранней стадии, а также выработать привычку внимательно относиться к себе во взрослой жизни. Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители. Пусть забота о здоровье станет вашей новой семейной традицией!
