7 советов, как сохранить здоровье зубов и десен
Регулярная гигиена: Чистите зубы не менее двух минут два раза в день, используя фторсодержащую зубную пасту. Регулярно используйте зубную нить, межзубные ершики и ополаскиватели для удаления остатков пищи и зубного налета. Также не забывайте чистить язык, чтобы снизить количество бактерий в полости рта.
Увлажнение слизистой: Пейте достаточное количество воды, включая воду с лимоном, минеральную воду и зеленый чай. Эти напитки помогут сохранить здоровье слизистой оболочки полости рта.
Сбалансированное питание: Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также молочные продукты, богатые кальцием. Это поможет укрепить здоровье зубов и десен.
Ограничение сахара: Старайтесь уменьшить потребление сахаристых продуктов и напитков, так как они способствуют образованию кариеса.
Отказ от вредных привычек: Если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку. Курение негативно влияет на здоровье полости рта и может привести к серьезным проблемам, включая рак.
Регулярные визиты к стоматологу: Посещайте стоматолога как минимум два раза в год для профилактических осмотров и профессиональной чистки зубов. Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет или сердечно-сосудистые проблемы, посещайте стоматолога чаще (не реже двух раз в год).
Своевременное обращение за медицинской помощью: При возникновении острого или обострении хронического заболевания незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить состояние вашей полости рта и предотвратить множество заболеваний зубов и десен.
