Гиподинамия, несмотря на отсутствие официального статуса самостоятельного заболевания, является серьезной проблемой для миллионов людей по всему миру. Это состояние характеризуется недостатком физической активности, что приводит к ослаблению мышечной ткани и значительным нарушениям в работе внутренних органов, особенно сердечно-сосудистой системы.
Симптомы гиподинамии хорошо знакомы многим:
- Постоянная усталость;
- Быстрое утомление;
- Проблемы со сном;
- Повышенная раздражительность;
- Перепады настроения;
- Снижение самоконтроля;
- Избыточный вес;
- Снижение работоспособности;
- Нарастающая апатия.
Со временем эти симптомы могут усугубиться, проявляясь в виде частых головных болей и болей в спине, повышенного риска переломов, одышки, проблем в сексуальной сфере и прогрессирующих сердечно-сосудистых заболеваний.
Один из главных способов справиться с этой напастью XXI века – физическая активность.
Физические упражнения:
- Улучшают работу сердца и лёгких, увеличивая транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы.
- Благоприятно влияют на соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП, снижая уровень плохого и повышая уровень хорошего.
- Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление, стабилизируя его у людей с гипертонией.
- Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
- Ускоряют метаболизм и перестраивают организм на сжигание жира, ускоряя процесс снижения веса.
- Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит, что помогает лучше контролировать количество съеденного.
- Нормализуют свёртываемость крови, снижая риск образования тромбов.
- Сохраняют ясность ума за счёт стимуляции мозговой деятельности.
- Снижают вероятность серьёзных травм, поддерживая ловкость и чувство равновесия.
- Стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запоры и развитие геморроя.
- Улучшают состояние костной системы, предотвращая развитие остеопороза и переломов.
- Улучшают самочувствие за счёт выработки эндорфинов — гормонов счастья, повышая устойчивость к стрессам и депрессии и делая сон более здоровым.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
