1. Проводите ежемесячное самообследование груди. Делайте это на 6–12 день цикла, а после менопаузы — в любой фиксированный день. Если заметите изменения в форме, цвете или ощущениях, немедленно обратитесь к врачу. Насторожитесь при появлении уплотнений, изменении формы или размера груди, покраснениях, язвах или втяжениях кожи, а также при выделениях из сосков.
2. Регулярно посещайте врача. Профилактические осмотры помогут выявить болезнь на ранней стадии, даже если вы чувствуете себя хорошо. В рамках диспансеризации врач осматривает грудь, а каждые два года с 40 лет доступна маммография. Это основной метод диагностики рака молочной железы. Женщинам из группы риска рекомендуется проходить осмотры у гинеколога или онколога не реже раза в год.
3. Следите за весом. Питайтесь сбалансированно, избегайте строгих диет и голодания.
4. Пейте достаточно воды.
5. Занимайтесь спортом. Физическая активность поддерживает работу лимфатической системы и помогает предотвратить болезни груди. Во время тренировок выделяются гормоны, которые защищают клетки от рака и помогают поддерживать нормальный вес.
6. Откажитесь от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака груди на 20% из-за накопления токсинов в организме.
7. Питайтесь правильно. Особенно полезны овощи и фрукты жёлтого и оранжевого цвета, такие как морковь, тыква, помидоры, сладкий перец, хурма, абрикосы и облепиха. Также включите в рацион продукты с витамином С: цитрусовые, смородину, рябину, киви и зелёный горошек. Не забывайте про клетчатку, которая содержится в сырых овощах, фруктах, зелени, цельнозерновых продуктах и бобовых.
8. Ограничьте время на солнце. Защищайте грудь от ультрафиолетового излучения, которое может повредить ДНК клеток и привести к мутациям.
9. Следите за гормональным фоном. Планируйте беременность, кормите грудью минимум шесть месяцев, если нет противопоказаний. Принимайте гормональные препараты только под контролем врача и своевременно лечите заболевания женской половой сферы.
10. Выбирайте удобное нижнее бельё и берегите грудь от травм.
Каждая женщина должна помнить, что до 90% случаев рака молочной железы излечимы, если заболевание обнаружено на ранней стадии. Ранее диагноз онкологического заболевания часто воспринимался как неизбежный смертный приговор, а каждый случай выздоровления считался чудом. Однако ситуация кардинально изменилась: появились новые методы диагностики и персонализированные подходы к лечению, учитывающие индивидуальные особенности организма. Используются органосохраняющие операции, лучевая и химиотерапия, а также иммунная и гормональная терапия.
Но решающую роль всегда играет сам пациент, поддерживая здоровый образ жизни, регулярно проходя самодиагностику и своевременно обращаясь к врачу.
