09 октября 2023
Что такое когнитивные функции?
Это собирательное название наиболее сложных функций нашей центральной нервной системы, которые отвечают за рациональное познание мира и обеспечивают нам сознательное взаимодействие с реальностью. Благодаря когнитивным способностям мы можем принимать, обрабатывать, воспроизводить и самостоятельно создавать информацию, обмениваться ею с другими людьми.
Наиболее известные когнитивные функции:
- Память
- Речь
- Фокусировка и распределение внимания
- Восприятие
- Интеллект
- Ориентация во времени и пространстве
Когнитивные нарушения:
- Быстрая утомляемость
- Низкая концентрация внимания
- Рассеянность, забывчивость
- Общее снижение трудоспособности
Когнитивные искажения могут быть вызваны:
- Дефицитом снабжения кровью мозговых клеток
- Возрастными изменениями организма
- Неправильным обменом веществ
- Алкогольными, наркотическими и другими отравлениями
- Нервно-эмоциональным перенапряжением, частыми стрессовыми ситуациями
- Травмами головы
- Заболеваниями нейродегенеративного типа (Альцгеймера, Паркинсона)
- Болезнями, связанными с нейроинфекциями
- Хроническим недосыпанием
- Малоподвижным образом жизни.
Как улучшить когнитивные способности?
- Регулярно изучайте новое, расширяйте свой кругозор
- Учите наизусть стихи
- Прокладывайте новые маршруты, делайте по-другому обычные занятия
- Пробуйте выполнять привычные действия нерабочей рукой – левой, если вы правша, правой, если вы левша
- Придумайте новые ответы на стандартные вопросы
- Спите минимум восемь часов в день
- Ешьте здоровую пищу
- Танцуйте, занимайтесь спортом
- Учите иностранные языки, читайте серьезные книги
- Внимательно следите за своим здоровьем, проходите профилактические осмотры
