Осень — это не только время ярких красок, но и период, когда наши глаза могут испытывать некоторые трудности. Многие люди в это время года сталкиваются с повышенным слезотечением, сухостью и жжением в глазах. Ветер, холод, сухость воздуха могут негативно сказаться на нашем зрении. Однако, следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье ваших глаз даже в этот переходный период.
1. Защита от ветра, пыли и ультрафиолетовых лучей
Осенью часто дуют ветры, что может привести к сухости глаз. Пыль и мелкие частицы также раздражают слизистую оболочку. Чтобы избежать этого, носите солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду. Они защитят ваши глаза от ветра, пыли и ультрафиолетовых лучей, которые остаются опасными даже при отсутствии яркого солнца. Ультрафиолет негативно влияет на сетчатку глаза и может спровоцировать различные изменения.УФ-излучение может вызвать ожог роговицы, воспаление конъюнктивы, повышает риск развития катаракты, кератита, дегенеративных изменений сетчатки и старения глаз. Поэтому обязательно носите солнцезащитные очки и берегите свои глаза.
2. Увлажнение глаз
Используйте увлажняющие капли, чтобы предотвратить синдром сухого глаза. Это особенно актуально, если вы проводите много времени за компьютером или в помещении с кондиционером. Чаще отдыхайте от монитора, раз в час делайте гимнастику для глаз и не забывайте про увлажнители воздуха. Пейте больше воды. Общее увлажнение организма также важно для здоровья глаз.
3. Правильное питание
Для здоровья глаз важны витамины A, C и E, а также цинк и омега-3 жирные кислоты. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, таких как морковь, брокколи, шпинат, лук, чеснок, цитрусовые и орехи. Эти продукты содержат необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье глаз.
Астаксантин способен проникать через оболочку клеток глаза и защищать ее от разрушения и от повреждений, вызванных светом. Высокое содержание астаксантина можно найти в креветках, лососе, криле и морской капусте.
Витамин А помогает при ухудшении зрения в темное время суток и защищает от «куриной слепоты». Особенно богаты провитамином А морковь, тыква, помидоры и листовые овощи.
Лютеин защищает сетчатку, предупреждает возрастное снижение зрения и помогает в профилактике катаракты. Чтобы обогатить свой рацион лютеином, включите в него шпинат — чемпион по содержанию этого антиоксиданта.
4. Отдых и расслабление
Осенняя усталость и стресс могут сказаться на зрении. Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером и выполняйте упражнения для глаз, такие как вращение глазами, моргание и фокусировка на дальних предметах.Самое простое — делать перерывы каждый час по 5–10 минут. Можно проделать глазами движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх — прямо-вниз, прямо-влево — прямо-вправо. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
5. Контроль освещения
Осень приносит с собой сокращение светового дня, поэтому важно следить за освещением вашего рабочего места. Используйте лампы с мягким светом, избегайте резких контрастов между ярким экраном компьютера и темным фоном комнаты. Это уменьшит нагрузку на глаза и предотвратит их переутомление.
6. Очки вместо контактных линз во время ОРВИ
При ОРВИ иммунная система сильно ослабевает, и микробы начинают быстро распространяться. Если в это время носить контактные линзы, то велика вероятность заразиться конъюнктивитом. Поэтому даже при небольшой простуде линзы лучше временно заменить на обычные очки, чтобы не столкнуться с осложнениями во время болезни.
8. Регулярные визиты к офтальмологу
Даже если у вас нет проблем со зрением, рекомендуется посещать офтальмолога хотя бы раз в год. Осеннее обследование позволит выявить возможные проблемы на ранних стадиях и принять меры для их устранения.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз и наслаждаться всеми красками осени без дискомфорта и усталости. Берегите свое зрение!
Проверьте свое зрение, запишитесь на комплексную диагностику по тел. 8 (843) 528-02-02
#воспалениеглаза
#РКОБ
#лечениеглазРКОБ
#диагностикаглаз
#коррекциязрения
#зрение
#диагностиказрения
