Правильные и разумные физические нагрузки укрепляют здоровье, повышают иммунитет, приостанавливают прогрессирующую близорукость. Для детей с миопией обязательно проводится ЛФК. Доказано, что двигательная активность улучшает кровоснабжение структур глаза.
Чтобы разобраться в противопоказаниях, узнать, какие виды спорта подходят, а какие нет, необходима консультация врача – офтальмолога. Необходимо обследование глазного дна, сетчатки, всех сред глаза. Далее, с учетом степени, миопии и состояния глазного дна врач дает рекомендации по возможности занятий спортом и рекомендуемой физической нагрузке.
Какие нагрузки полезны для профилактики близорукости?
Полезными являются дозированные упражнения, не требующие сильного напряжения. К ним можно отнести циклические тренировки с частотой пульса, не превышающей 140 ударов в минуту. Они хорошо влияют на функционирование глаз. При таких нагрузках усиливается кровоток, увеличивается функциональность глазной мышцы, нормализуется циркуляция внутриглазной жидкости. Также рекомендуется выполнять щадящие упражнения, например, пилатес или йога.
Какими циклическими нагрузками можно заниматься при слабой степени миопии:
бегом в плавном размеренном режиме (лучше на природе);
хайкингом или ходьбой;
плаванием (кроме прыжков с вышки);
бальными танцами;
катанием на коньках (без сложных элементов);
волейболом;
лыжами;
баскетболом;
бадминтоном;
настольным теннисом;
Заниматься ли спортом или воздержаться, зависит от состояния структур глаза. Этот вопрос необходимо решать с врачом-офтальмологом.
Ограничение по видам спорта
С близорукостью средней степени, а также высокой степени и осложнённой, не рекомендуются занятия:
футболом;
прыжками с трамплина;
конным и мотоспортом;
хоккеем;
боксом;
борьбой;
тяжёлой атлетикой и подобными видами спорта.
Ограничение по видам спорта
Все виды спортивной борьбы при близорукости запрещаются из-за возможности получения травмы головы. Исключен спорт, связанный с подъёмом тяжестей, при согнутом положении тела с наклоном головы вниз (штанга и др.)
Травмы, приобретенные при этих видах спорта, могут повредить глаза: привести к отслойке сетчатки и даже слепоте.
