Акция «10 000 шагов к жизни» направлена на повышение ежедневной двигательной активности и пропагандирует приверженность к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности, не требующему дополнительного оборудования и оснащения, отвечающему принципу «Здоровье для всех».
Она основана на рекомендации проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
Традиционно акция является стартом командных соревнований по фоновой ходьбе (все шаги человека за день) с использованием мобильного приложения по подсчёту шагов «Человек идущий».
Все участники соревнований через мобильное приложение и аккаунты проекта в социальных сетях сопровождаются экспертами Лиги здоровья нации, получая советы по организации оптимального двигательного, пищевого и питьевого режима в период соревнований, а также общие советы по ведению здорового образа жизни.
Казань примет тоже примет участие 7 апреля во всероссийской акции «10 000 шагов к жизни» .
Место проведения: парк «Горкинско-Ометьевский лес».
Программа акции:
- 8.30 - сбор волонтеров и инструктаж. Установка баннера «10 000 шагов к жизни», «Старт», «Финиш».
- 9.00 - 10.00 регистрации участников Акции 10 000 шагов (участники проходят регистрацию на официальном сайте Лиги здоровья нации (www.ligazn.ru). Раздача информационного материала; измерение артериального давления и пульсоксиметрии; мастер-класс по северной ходьбе;
- 10.00 - 10.15 Торжественное открытие Акции. Разминка
- 10.30 Общий старт Акции. Участники выходят на маршрут.
- 12.30 Сбор участников на финише.
- Организуется работа выездной бригады Центра здоровья ГАУЗ «РЦОЗ и МП» (измерение артериального давления, уровня глюкозы и холестерина крови, индивидуальное консультирования по результатам исследований).
К сведению, о пользе физической активности:
Количество физической нагрузки определяет образ жизни:
до 5 000 шагов в день - образ жизни – сидячий
до 7 500 шагов в день - - малоэффективный
до 10 000 шагов в день - - почти активный
более 10 000 шагов в день - - активный
Регулярные пешие прогулки снижают риск развития многих заболеваний, повышают настроение, развивают устойчивость к стрессу, повышают работоспособность и иммунитет, насыщают кислородом организм, уменьшают сахар и холестерин в крови, снижают вес и способствуют общему оздоровлению организма.
Ходьба поминутно творит с организмом чудеса:
3 минуты – снижается кровяное давление
5 минут – повышается настроение
10 минут – улучшается творческое мышление
15 минут – снижает уровень сахара в крови
30 минут – снижает вес (при скоростной ходьбе)
40 минут – снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
90 минут – устраняет депрессию
Главное условие оздоровления при ходьбе – ходить регулярно!
Регистрация и условия участия в Акции по ссылке https://ligazn.ru/регистрация_2024
Прими вызов: иди навстречу здоровью!
