Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на два года. Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна жизнь; снижается риск заболеваний, улучшается самочувствие.
Что значит вести здоровый образ жизни?
Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Придерживаться сбалансированного питания.
Придерживаться достаточного уровня физической активности. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов для полноценного восстановления организма.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни.
И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Принципы ЗОЖ:
- Только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, активность и достичь долголетия. Ваше здоровье – нужно в первую очередь.
- Нельзя сохранять здоровье по частям. Если заботиться о сердце, а о печени забывать – страдает весь организм. Помощь организму должна быть в целом.
- Для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Меньшие – психические, интеллектуальные, физические – как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные – могут привести к переутомлению.
- Если правильно чередовать работу и отдых, работоспособность максимальна. Если нет – усталость будет частым гостем даже после лёгкой работы.
- Здоровье не даётся человеку впрок, оно требует постоянных и упорных усилий. Известно, что достигнутые годами результаты в закаливании практически полностью исчезают уже через несколько месяцев после прекращения закаливающих процедур.
- Каждый из нас уникален, поэтому чужой опыт в сохранении здоровья может вам просто не подойти. Это сложно, но зато рецепт ЗОЖ будет именно для вас. Очистительные процедуры, различные БАДы, тренировки, домашние приборы для здоровья, медицинские процедуры и многое другое может вызывать восторг у ваших знакомых и родственников, но быть не нужными именно вам.
