05 июля 2022
Во многих регионах России установилась жаркая погода. Столбики термометра поднимаются вверх, а самочувствие людей, наоборот, ухудшатся, особенно от жары страдают дети и пожилые граждане. Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как перенести жару, не навредив своему здоровью:
- Строго дозировать пребывание на улице, минимизировать физическую активность.
- Хорошо проветривать помещения, при наличии пользоваться приборами для охлаждения воздуха (вентиляторы, кондиционеры).
- На улицу одевать легкую и просторную одежду светлых оттенков, пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтами.
- Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной, тяжелой еды. Мясо заменить на рыбопродукты, соблюдать правила обработки и хранения продуктов.
- Употреблять большое количество воды, чаев, негазированных напитков, отказаться от употребления газированных, сладких, энергетических продуктов и алкоголя. Вместе с этим важно помнить, что значительно увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Употреблять много свежих фруктов и овощей.
- В течение дня приминать душ с прохладной водой.
- Ограничить поездки на всех видах транспорта или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- Избегать места массового скопления народа, посещать те места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
- Купаться только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.
