Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти.
Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению.
ТОП-10 правил для поддержания здоровья мозга:
1. Развивайте ум. Учите новое, читайте книги, играйте в интеллектуальные игры. Это поможет поддерживать мозг в тонусе.
2. Общайтесь с близкими. Позитивные отношения укрепляют эмоциональное состояние и снижают риск когнитивных проблем.
3. Двигайтесь. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и укрепляют нейронные связи.
4. Пейте достаточно воды. Обезвоживание негативно влияет на концентрацию и память.
5. Избегайте вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики разрушают мозг.
6. Питайтесь правильно. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3.
7. Спите достаточно. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите 7-9 часов каждый день.
8. Регулярно проходите обследования. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.
9. Гуляйте на свежем воздухе. Это полезно для мозга и общего самочувствия.
10. Управляйте стрессом. Используйте медитации, дыхательные практики или другие методы релаксации.
Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
