22 июля мир отмечает Всемирный день мозга. Праздник был учреждён Всемирной федерацией неврологов в 1998 году. С тех пор его отмечают более чем в 40 странах. В этом году тема дня — «Здоровье мозга для всех возрастов».
Знаете ли вы, что мозг потребляет больше энергии, чем сердце, и работает интенсивнее суперкомпьютера? При этом он весит всего около полутора килограммов.
Мозг использует пятую часть всей энергии организма. Ему постоянно нужны глюкоза и кислород, и он не способен делать запасы.
Мозг управляет всеми процессами в организме. В нём около 100 миллиардов нейронов.
На 75% он состоит из воды, так что важно избегать обезвоживания.
Даже во сне мозг активно работает, никогда не отдыхая.
В мозге нет болевых рецепторов, поэтому он не ощущает боли.
С возрастом мозг уменьшается, но он меняется на протяжении всей жизни. Вопреки мифу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, мозг сохраняет нейропластичность. Это значит, что он способен создавать новые связи и выращивать нейроны даже в глубокой старости.
Чтобы сохранить здоровье мозга, важно следовать нескольким простым, но важным правилам:
-
Развивайте ум. Учите новое, читайте книги, играйте в интеллектуальные игры. Это поможет поддерживать мозг в тонусе.
-
Общайтесь с близкими. Позитивные отношения укрепляют эмоциональное состояние и снижают риск когнитивных проблем.
-
Двигайтесь. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и укрепляют нейронные связи.
-
Пейте достаточно воды. Обезвоживание негативно влияет на концентрацию и память.
-
Избегайте вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики разрушают мозг.
-
Питайтесь правильно. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3.
-
Спите достаточно. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите 7-9 часов каждый день.
-
Регулярно проходите обследования. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.
-
Гуляйте на свежем воздухе. Это полезно для мозга и общего самочувствия.
-
Управляйте стрессом. Используйте медитации, дыхательные практики или другие методы релаксации.
Здоровье мозга — это ключ к качественной жизни и долголетию.
Источник: Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье "Такздорово"
