Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. При остеопорозе в костях снижается содержание кальция, который необходим для поддержания их формы и прочности. Кроме того, изменяется структура костной ткани, уменьшается масса. В результате этого кости становятся менее прочными и склонными к переломам.
Факты об остеопорозе
1. Согласно данным международного общества остеопороза, каждая третья, а в странах с высокой продолжительностью жизни каждая вторая женщина старше 50 лет имеет перелом, связанный с остеопорозом. Поэтому 80% среди пациентов с остеопорозом – это женщины в постменопаузе (после прекращения менструаций).
2. У пациентов с остеопорозом переломы происходят при минимальной травме (падение с высоты собственного роста, чихании, кашле, подъёме тяжестей и т.д.) или даже без травматического воздействия.
3. Самые опасные переломы, связанные с высокой смертностью – это переломы бедренной кости. Если такой перелом случился, необходимо хирургическое лечение.
4. Остеопороз становится причиной патологических переломов рук (лучевой, плечевой костей), костей голени, таза, ключицы, рёбер при падении с высоты собственного роста.
5. Самые частые патологические переломы – это переломы тел позвонков. Перелом тела позвонка может сопровождаться болью в спине. Наличие одного перелома значительно увеличивают вероятность последующих переломов позвонков. Множественные переломы тел позвонков приводят к изменению осанки, снижению роста на 4-5 см и более.
6. Курение негативно влияет на кости. Курящие женщины имеют более низкий уровень эстрогенов, раньше вступают в климакс. Курение влечёт худшее усвоение кальция из продуктов питания. Люди, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно обычно имеют на 5-10% меньше костной массы к 50 годам, по сравнению с некурящими.
7. Злоупотребление алкоголем приводит к снижению костной плотности даже у молодых мужчин и женщин. Алкоголизм увеличивает риск переломов из-за потери костной массы, недостатка питательных веществ и увеличению частоты падений.
8. К развитию остеопороза могут привести ревматические заболевания, нарушения эндокринной системы, болезни органов дыхания, пищеварения, почек, крови, а также прием в течение долгого времени некоторых лекарств – гормональных препаратов; иммунодепрессантов.
Каковы клинические признаки заболевания?
• Характерными переломами при остеопорозе является переломы позвоночника, шейки бедренной кости и лучевой кости в результате минимальной травмы, или при падении с высоты своего роста.
• Компрессионные переломы позвонков могут сопровождаться острой болью в грудной клетке или брюшной полости и быть похожими на боли при инфаркте миокарда, плеврите или остром заболевании органов брюшной полости.
• Деформация грудного отдела позвоночника может приводить к затруднению дыхания, изменению осанки – человек становится сутулым, ниже ростом.
Кто подтвержден наибольшему риску развития остеопороза?
• Женщины хрупкого телосложения со светлой кожей, бездетные или имеющие только одного или двух детей, с семейным анамнезом переломов позвоночника и шейки бедра;
• Женщины, профессионально занимающиеся спортом;
• Женщины с ранней или искусственной менопаузой;
• Лица, принимающие лекарственные препараты, побочным эффектом которые является снижение костной массы.
Как предотвратить остеопороз?
Известно, что рост скелета прекращается в среднем к 25 годам и в этом возрасте формируется, так называемый, «пик» костной массы. В этот период основное внимание необходимо уделять следующим факторам: Питание; Физическая активность; Адекватное поступление в организм витамина Д.
Движение – здоровье костей. Регулярные физические нагрузки поддерживают высокие показатели костной ткани. Полезны для предупреждения остеопороза гимнастика, силовые упражнения, направленные на тренировку мышц спины, бедер, плечевого пояса. Особенно важны активные двигательные нагрузки в детстве. Они предоставляют уникальную возможность создать прочный запас здоровья костей на всю жизнь. Физические упражнения, которые выполняются на ногах (ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на тренажёрах) благоприятны для лучшего набора пика костной массы и улучшения качества кости у молодых людей. Упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия благоприятны для предупреждения падений.
Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.
Питание при остеопорозе:1. Цельно-зерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.2. Кисломолочные продукты (сыр, творог, молоко).3. Орехи и сухофрукты (особенно курага и чернослив).4. Свежие фрукты зелень и овощи (особенно капуста и брокколи).
Помните, заботиться о здоровье костей нужно с детского возраста. Особенно важно вести здоровый образ жизни в период набора пика костной массы (до 25-30 лет). Чем больше наш «пик костной массы», тем позже снижение костной массы достигнет того «порога», за которым стоит перелом.
Самолечение остеопороза недопустимо! Так как причиной развития заболевания могут служить несколько факторов, оценить их влияние на организм может только врач. Назначенные врачом препараты необходимо принимать весьма длительно и аккуратно.Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях - ультразвуковой диагностикой костной ткани (денситометрией). Обязательно следует пройти костную денситометрию женщинам через 1-2 года после наступления менопаузы. Главное нужно помнить, что остеопороз значительно легче предупредить, чем лечить.
